Smoothie cu portocale si morcovi

În Cocktail, Cocktail fara alcool, Retete pentru sanatate, Retete vegetariene de admin 31 August 2014
Printeaza

Smoothie cu portocale si morcovi – este o alegere excelentă pentru un boost de vitamine și energie dimineața sau ca o gustare revigorantă în timpul zilei.

Această băutură este nu numai delicioasă, dar și plină de nutrienți benefici pentru sănătatea ochilor și a sistemului imunitar. Iată cum să prepari acest smoothie:

Ingrediente:

  • 2 morcovi mari, curățați și tăiați bucăți
  • 2 portocale, curățate de coajă și împărțite în cuarte
  • 1 banană, pentru dulceață și cremozitate
  • 1 cm de ghimbir proaspăt, curățat și tocat (opțional, pentru un plus de prospețime)
  • 200 ml de apă sau suc de portocale, pentru a ajusta consistența
  • Cuburi de gheață, după preferință

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

Asigură-te că toate ingredientele sunt spălate corespunzător. Morcovii și ghimbirul trebuie curățați de coajă, iar portocalele decojite și împărțite în bucați.

Blending:

Pune morcovii, portocalele, banana și ghimbirul în blender.

Adaugă apa sau sucul de portocale pentru a facilita mixarea și pentru a ajusta consistența smoothie-ului.

Blenduiește la viteză mare până când amestecul devine neted și cremos. Dacă este necesar, adaugă mai mult lichid pentru a atinge consistența dorită.

Finisarea:

Adaugă cuburile de gheață și blenduiește din nou pentru câteva secunde pentru a răci băutura.

Gustă și ajustează dulceața, adăugând eventual un strop de miere sau sirop de agave dacă smoothie-ul este prea acid.

Servirea:

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat pentru a te bucura de maximum de vitamine și prospețime.

Beneficii:

  • Morcovii sunt o sursă excelentă de beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism, esențială pentru sănătatea ochilor.
  • Portocalele sunt bogate în vitamina C, un puternic antioxidant care ajută la întărirea sistemului imunitar.
  • Banana adaugă fibre, potasiu și o textură cremoasă.

Această băutură este nu doar plină de nutrienți, dar și foarte versatilă, putând fi adaptată în funcție de preferințele personale sau ingredientele disponibile.

Smoothie cu portocale si morcovi – varianta

Smoothie_cu_portocale_si_morcovi

Ingrediente:

  • 1 portocala, curatata de coaja
  • 1 morcov
  • 2 tulpini de telina
  • 50gr mango
  • 200ml apa

 

 

Mod de preparare:

Amestecati toate ingredientele la blender pana la omogenizare, turnati in pahare, apoi serviti.

 

Savurati!

 

 

 

 

 

 

Smoothie cu capsuni si seminte de chia

Smoothie cu capsuni si seminte de chia din: portocale, banane, seminte de chia, capsuni. Ingrediente: sucul de la 3 portocale 1 banană mare, bine coaptă 2 linguri seminţe de chia 1 cană (de 300 ml) căpşuni proaspete sau congelate   Mod de preparare: Amesteci toate ingredientele într-un vas mai înalt şi le pasezi în blender, […]

 

Reteta zilei: Smoothie de ananas cu spanac si menta

Smoothie de ananas cu spanac si menta din: ananas, castravete, spanac, menta, avocado, suc de citrice.     Ingrediente:  3 cani ananas 1 castravete 2 cesti spanac 3 crengute de menta ½ avocado 480ml suc de citrice         Mod de preparare: Se adauga toate ingredientele in blender. Se omogenizeaza. Se toarna in […]

Reteta zilei: Smoothie de ananas cu avocado

Smoothie de ananas cu avocado din: ananas, grapefruit, avocado, spanac. Poate te intereseaza si: Smoothie de castravete cu mar si telina Cocktail bitter cu rodie Smoothie de banane cu lapte de migdale   Ingrediente:  4 cani bucati de ananas 3 grapefruit roz ½ avocado 4 căni spanac           Mod de preparare: Se […]

 

 

 

Savurati!

 

 

 

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.