Dieta Dukan vegetariana

In ultima perioada criticile s-au intetit asupra dietei Dukan insa cu toate acestea este inca foarte apreciata. Vestea buna vine chiar de la creatorul ei care dupa o revizuire si adaptare a regimului ofera o varianta cu mai mult “verde”.

Accentul se pune pe proteine vegetale

Prea multa carne aducea o mai mare lipsa de fibre din organism subliniau criticii de seama. Pierre Dukan gaseste o metoda “de compromis” desi spune el ca ramane la fel de convis asupra rezultatelor initiale cu proteina animala oferind exemple uluitoare de persoane supraponderale cu foarte bune rezultate.

Avantajele noului regim:

Proteine vegetale, de asemenea, costa mai putin si se produc ecologic.

Dieta Dukan se bazează pe o listă de alimente pentru a mânca la fel de bine ca și alții, în cantități mai mici de la faza de croazieră.
proteine vegetale proteine de soia texturată, “friptura” de soia sunt consumate într-un mod limitat, deoarece în calitate de “alimente tolerate” detin carbohidrați “.
tempeh produs tolerat
Tofu produs tolerat Acesta este un preparat derivat din boabe de soia decorticate, apoi măcinat cu apă pentru a îndepărta toate componentele. Prezentat bloc, care conține 15% proteine și 120 cal la 100 g.
Bonus: 100 g tofu oferi aproape dublu față de nostru aportul zilnic recomandat de mangan (un mineral esential pentru a metaboliza aminoacizi din proteine).
Seitan produs tolerat. Foarte bogata in proteine (25%), saraca in calorii (110 la 100), acesta oferă foarte puține glucide și aproape fără grăsime.
Mătase tofu produs tolerat. Acesta conține 5% proteine și 45 g pentru 100 Cal.
strong>Lapte si iaurt de soia produs tolerat
Proteine de soia texturată produs tolerat. Obținut din boabe de soia galbene, care conțin 400 Cal 100 g, 48% proteine, 8% grăsime și 20% fibre. O porțiune de 50 g înlocuiește un pui mare alb în ceea ce privește consumul de proteine. “Putem mânca până la 100 g pe zi, recomanda specialistii vegetarieni.

Dr. Dukan răspunde la întrebarea de risc de deficiențe.

Nu există.” Deficiență “, dar Deficitul unic, care este ușor de completat de o capsulă în fiecare dimineață “multivitamine” cuprinzătoare, acoperind majoritatea nevoilor.
Populația de sex feminin este în deficit de fier, calciu, vitamina B6, magneziu, fibre, etc., prin urmare, se poate recomanda suplimentarea corespunzătoare pentru slăbire in primele faze de fructe 1-2 dar nu inainte de a ajunge la greutatea optima.

Dr. Dukan răspunde la întrebări despre aspartam

“Aspartamul este folosit în fiecare zi, timp de peste douăzeci de ani, nu numai ca un îndulcitor pentru produsele de cafea sau produse lactate, dar și sucuri, de sute de milioane de consumatori fără să fi fost incriminată nici un efect asupra sănătate. Nici un medicament din lume nu se poate lauda cu o astfel de experiență …De asemenea, rețineți că, dacă aspartamul nu există în această formă în natură, acesta este compus din acid aspartic și fenilalanină, care la rândul lor sunt parte din toate alimentele proteice naturale, cum ar fi carne sau peste.
Stevia si aspartanul raman doua produse ce pot fi utilizate in dieta dukan in mod liber.

Articol preluat de aici. http://sanatateadeazi.com/

Incoming search terms:

• proteine vegetale liste dukan