Slabesti 4 kilograme in doua saptamani (Dieta cu supa de dovleac)

Cand vrei sa slabesti fara sa cheltuiesti prea multi bani, trebuie sa apelezi la produsele de sezon. Asa cum primavara slabesti cu ridichi si vara cu pepene rosu, toamna poti da jos kilogramele suplimentare cu dovleac.

Grasunul fruct este perfect pentru arderea grasimilor, dar in acelasi timp va contribui la energizarea, vitaminizarea si remineralizarea organismului.

Pentru a slabi 4 kilograme in 2 saptamani, iti propunem dieta cu supa de dovleac.

Cum pregatesti supa de dovleac

Fiecare gospodina are propria reteta de supa de dovleac, insa daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii foarte atenta la ingredientele pe care le folosesti. Iti sugeram sa optezi pentru o reteta dietetica de supa de dovleac, pentru a fi sigura ca nu acumulezi un numar prea mare de calorii.

– 1 kg de dovleac taiat in cubulete
– 1 ardei gras rosu
– 1 ceapa medie
– o felie de telina
– o lingurita de ghimbir
– o rosie mare taiata in cubulete
– jumatate de radacina de patrunjel taiat in bucati mici
– 2 linguri ulei de masline
– sare, piper
– ardei iute in functie de cat de picanta vrei sa fie supa (optional)

Dovleacul, ardeiul, ceapa, telina, rosia si radacina de patrunjel se pun la fiert. Cand sunt aproape fierte, poti adauga ghimbirul ras, uleiul de masline, sarea si piperul. Mai lasa sa dea cateva clocote, apoi inchide focul si lasa supa la racorit. Ardeiul iute este optional, dar poti adauga cateva rondele la sfarsit, pentru un plus de aroma. Foloseste blenderul vertical pentru a obtine o supa de dovleac cremoasa si sanatoasa.

Cum slabesti cu supa de dovleac

Supa de dovleac este o sursa excelenta de proteine si de fibre dietetice. Dovleacul nu are colesterol, nu are grasimi saturate si nici nu contine sodiu. In schimb, iti va furniza vitamina A, vitamina C, fier si calciu. 100 de grame de dovleac contin doar 26 de calorii, acesta fiind unul dintre cele mai importante motive pentru care fructul toamnei te ajuta sa slabesti.

Un alt motiv demn de luat in seama este acela ca dovleacul este foarte satios, asa ca o portie de supa de dovleac iti va fi suficienta pentru a te satura rapid si pentru a alunga foamea cel putin cateva ore.

Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti gratie continutului satios sarac in calorii, dar bogat in proteine si fibre, supa de dovleac va contribui la detoxifierea organismului si la eliminarea substantelor daunatoare.

Cum tii dieta cu supa de dovleac

Doar 14 zile trebuie sa tii dieta cu supa de dovleac, dupa care poti reveni treptat la alimentatia obisnuita. Sigur ca supa de dovleac nu este facuta special pentru dieta, ea putand fi consumata in cadrul unei alimentatii sanatoase si echilibrate.

Iata meniul pentru primele 4 zile de dieta cu supa de dovleac. Incepand din ziua a 5-a, meniul poate fi reluat si repetat pana la finalul curei.

Ziua 1 – trebuie sa consumi doar dovleac

Mic dejun: salata cu dovleac copt cu suc de lamaie, plus un pahar de suc de dovleac fiert
Pranz: o portie de supa de dovleac
Cina: 250 g dovleac copt presarat cu scortisoara

Ziua 2 – dovleac si fructe

Mic dejun: salata de dovleac cu portocala si suc de lamaie
Pranz: supa de dovleac
Cina: mere, pere si citrice (nu ai voie banane sau struguri)

Ziua 3 – dovleac si carne

Mic dejun: salata de dovleac
Pranz: supa de dovleac si o bucatica de carne de pui
Cina: salata de dovleac cu ananas

Ziua 4 – dovleac si legume

Mic dejun: salata de dovleac cu legume
Pranz: supa de dovleac
Cina: dovleac copt, cu ciuperci si legume la aburi

Articol preluat de aici.