Meniu săptămânal de 1500 calorii

LUNI

Mic dejun:

• ceai de plante, ceai verde
• 1 felie pâine neagră
• 25g unt, 25g dulceaţă
• cafea neîndulcită

Gustare ora 10:

• 200ml suc de fructe

Prânz:

• 250ml supă de legume
• sufleu cu şuncă
• 100g fructe proaspete de sezon
• 1 felie de pâine neagră

Gustare ora 17:

• 100ml iaurt
•  1 felie de pandişpan

Cina:

• 250g mâncare de dovlecei
• 100g carne de vită fiartă
• 1 triunghi brânză topjtă
• 150ml compot de fructe

MARŢI

Micul dejun:

• 1 felie pâine neagră cu unt
• 100g şuncă slabă
• 150ml suc de citrice

Gustare ora 10:

• 200ml lapte

Prânz:

• Supă de perişoare
• peşte rasol
• 100g fructe de sezon
• 1 felie de pâine neagră
• 100ml ceai verde

Gustare ora 17:

• 2 biscuiţi de ovăz

Cina:

• Supă ca la prânz
• roşii umplute cu brânză de vaci
• 1 măr la cuptor
• 1 felie de pâine neagră
• ceai verde

MIERCURI

Micul dejun:

• Cafea de cicoare cu lapte
• 1 felie de pâine neagră cu unt şi gem de prune
• 2 biscuiţi

Gustare ora 10:

• 1 baton de ciocolată de 50g
• 100ml suc de citrice

Prânz:

• Supă de pui cu paste
• orez cu legume
• 1 banană
• 1 felie de pâine neagră
• 150ml ceai verde

Gustare ora 17:

• 150ml iaurt degresat
• 1 felie de pâine neagră

Cina:

• Cartofi gratinaţi cu ouă şi smântână
• 200g struguri
• ceai de coada şoricelului

JOI

Micul dejun:

• 100g cereale cu fructe şi lapte
• 150ml suc de portocale

Gustare ora 10:

• 1 bucată prăjitură de casă
• 150ml suc de fructe

Prânz:

• Supă de legume
• paste cu sos de roşii şi usturoi
• 1 felie de pâine neagră
• 1 pară

Gustare ora 17:

• 150ml lapte
• 1 felie prăjitură de casă

Cina:

• Peşte la grătar cu fasole verde sau spanac
• 1 felie prăjitură de casă
• 150ml ceai de soc

VINERI

Micul dejun:

• 1 felie pâine neagră cu unt şi gem
• cafea neîndulcită,
• 2 biscuiţi de ovăz

Gustare ora 10:

• 200g struguri

Prânz:

• Supă de legume
• iahnie de fasole
• salată de varză acră
• 50g rahat
• 1 felie de pâine neagră
• ceai verde

Gustare ora 17:

• 150ml iaurt degresat
• 1 măr

Cina:

• Tartă de legume cu smântână
• ceai de mentă

SÂMBĂTĂ

Micul dejun:

• 1 felie pâine neagră cu unt şi gem de caise
• cafea neîndulcită
• 150ml suc de citrice

Gustare ora 10:

• 200ml lapte
• 2 biscuiţi de ovăz

Prânz:

• Supă de pui
• 2 ardei umpluţi
• 150ml compot de fructe
• 1 felie de pâine neagră

Gustare ora 17:

• 2 mere

Cină:

• Supă ca la prânz
• piept de curcan cu legume la cuptor
• 1 felie prăjitură de casă sau 1 pară
• ceai de muşeţel

DUMINICĂ

Micul dejun:

• Cafea cu lapte
• 2 felii de prăjitură
• 150ml suc de fructe

Gustare ora 10:

• 200g griş cu lapte
• 150ml suc de lămâie

Prânz:

• Supă de vită cu legume
• friptură la cuptor
• 200g salată de fructe
• 150ml ceai verde cu lămâie

Gustare ora 17:

• 2 pere

Cina:

• Peşte la grătar cu spanac
• 1 felie de pâine neagră
• 100g budincă de orez
• 150ml ceai de tei