Dieta cu mancare orientala

Dieta cu mancare orientala

LUNI

Mic dejun: Doua oua fierte, salata verde cu castraveti si rosii, ceai sau cafea.
Pranz: Supa de linte cu lipie graham.
Cina: Salata fatush (salata verde, felii de rosii, sos de rodii, patrunjel, bucati crocante de lipie).

MARŢI

Mic dejun: 100 g pasta de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea.
Pranz: 150 g cuscua, kebap (carne de vita sau miel cu ceapa, rosii si vinete coapte pe foc, servite in paine arabeasca), un fruct.
Cina: Tabuleh (patrunjel amestecat cu grau zdrobit si crutoane de lipie).

MIERCURI

Mic dejun: 100 g branza feta, cimbru si seminte de susan, lipie graham, ceai sau cafea fara zahar.
Pranz: 250 ml supa de linte, un fruct.
Cina: 250 g orez cu stafide si migdale.

JOI

Mic dejun: Doua oua fierte cu sos de rosii, salata verde, castraveti si ceai.
Pranz: 100 g humus cu chimen si lipie.
Cina: Falafel (chiftele de naut, patrunjel, ceapa tocata, servite cu legume in lipie – paine subtire arabeasca), un fruct.

VINERI

Mic dejun: 100 g pasta de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea (cu sau fara miere).
Pranz: 250 ml supa de linte, un fruct.
Cina: 150 g orez cu stafide si migdale/fistic/arahide/alune, salata verde.

SAMBATA

Mic dejun: 100 g branza feta, cimbru si seminte de susan, stropite cu putin ulei de masline, lipie graham, ceai sau cafea.
Pranz: 200 g humus cu chimen si lipie.
Cina: Tabuleh.

DUMINICA

Mic dejun: Doua oua fierte cu sos de rosii, salata verde, castraveti, ceai.
Pranz: 150 g cuscus, kebap, un fruct.
Cina: Salată fatush.

Eficienta: Slabesti doua kg in 7 zile.

Parerea specialistului: Dieta e bogata in fibre, glucide si complexe (orez, linte). Este un regim ce poate fi urmat pentru a scadea ponderal.