In prezent foarte populară în SUA, dieta Birmingham promite o scădere rapidă în greutate: de la 2 până la 6 ka în 14 zile. Poţi mânca variat, dar evitând dulciurile şi făinoasele. Numele dietei provine de la spitalul din Alabama, SUA, în care este folosită ca regim de slăbire pentru cardiacii supraponderali. Avantajele dietei: durează […]
Regimul de 1400 calorii
Printeaza
Daca adoptati acest regim, trebuie sa tineti cont de viteza cu care doriti sa slabiti, deoarece, prin intermediul regimului de 1400 de calorii, veti pierde foarte repede cele cateva kilograme excedentare, dar veti cunoaste o senzatie de oboseala sau o senzatie de foame, care risca sa va declanseze reflexul de a rontai.
citeste si: Regimul japonez cu banane
Cu cat ratia calorica zilnica este mai mica, cu atat va veti atinge mai repede scopul. Va recomand, totusi, daca aveti mai multe kilograme in plus, sa nu incercati sa slabiti prea repede, ci in etape succesive.
citeste si: Regimul St. Tropez
In cadrul acestui regim aveti posibilitatea sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie dar si cu putin ulei, carnea si legumele vor fi putin sarate.
Cafeaua si ceaiul vor fi consumate fara zahar sau cu indulcitori, daca este nevoie.
citeste si: Dieta cu limonadă (regimul cu limonadă)
Planul alimentar este pentru cinci zile, insa trebuie reluat, fiind necesare doua saptamani de regim:
Ziua 1
Mic dejun (260 calorii)
– cafea sau ceai si o felie de paine neagra – 87 calorii
– branza alba de vaci plus 2 kiwi – 173 calorii
Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– un iaurt natur mic
Pranz (528 calorii)
– salata de praz (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– o felie de friptura de vita in sange (100 g) + mustar – 148 calorii
– garnitura: cartofi la cuptor (100 g) – 111 calorii
– o felie branza telemea – 95 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– o piersica
Cina (508 calorii)
– salata verde + o lingurita de ulei si una de otet – 65 calorii
– homar (120 g) + o lingura maioneza slaba – 140 calorii
– garnitura de broccoli natur (150g) – 51 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt natur mic – 45 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii
Total: 1393 calorii
Ziua 2
Mic dejun (261 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8% grasime (100 ml) + un pesmet – 129 calorii
– muesli fara zahar (30g) – 106 calorii
– un kiwi – 26 calorii
Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– branza slaba de vaci (100g)
Pranz (519 calorii)
– salata de rosii (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 67 calorii
– o portie peste la cuptor (200 g) + ceapa si patrunjel – 180 calorii
– garnitura: orez natur (30 g) + cascaval ras (20g) – 184 calorii
– 2 pesmeti – 62 calorii
– un kiwi – 26 calorii
Gustarea de la ora 17 (44 calorii)
– un papaja
Cina (529 calorii)
– salata de varza rosie rasa natur (100 g) – 38 calorii
– doua oua omleta cu verdeata – 162 calorii
– garnitura de dovlecel gratinat (100 g) + cascaval ras (20 g) – 105 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o piersica – 52 calorii
Total: 1398 calorii
Ziua 3
Mic dejun (257 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8 % grasime (200 ml) + fulgi de grau (30 g) – 212 calorii
– 5-6 caise – 45 calorii
Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– 3 felii ananas proaspat
Pranz (528 calorii)
– salata de rosii cu busuioc (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet- 67 calorii
– o pulpa de pui la gratar cu lamaie (150 g) – 225 calorii
– garnitura de orez natur + cascaval ras (50 g) – 180 calorii
– un pesmet – 30 calorii
– un kiwi – 26 calorii
Gustarea de la ora 17 (30 calorii)
– 3 felii pepene galben
Cina (537 calorii)
– salata de grepfrut (100 g) + zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– un cartof la cuptor cu sos de tomate (50 g) – 83 calorii
– garnitura: spanac (100 g) + branza alba de vaci – 48 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– o para – 60 calorii
– capsuni (100 g) + zahar pudra (20 g) – 116 calorii
Total: 1404 calorii.
Ziua 4
Mic dejun (256 calorii)
– o cafea sau ceai cu indulcitor, daca este nevoie – 0 calorii
– 2 pesmeti + 25 grame dulceata de prune – 132 calorii
– un iaurt nedegresat + un mar – 124 calorii
Gustarea de la ora 10 (55 calorii)
– 4-5 prune
Pranz (523 calorii)
– salata: o rosie cu sare – 11 calorii
– escalop vita (100 g) cu mirodenii – 151 calorii
– garnitura de linte cu ceapa (30 g) – 100 calorii
– o felie de branza de oaie – 94 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– capsuni mixate + zahar pudra (10 g) – 80 calorii
Gustarea de la ora 17 (47 calorii)
– un suc de portocale – 47 calorii
Cina (527 calorii)
– salata de andive (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 63 calorii
– omleta (2 oua) + o rosie (50 g) – 163 calorii
– garnitura de conopida (100 g) cu o lingurita de ulei si una de otet – 75 calorii
– o felie de branza telemea – 98 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
Total: 1408 calorii
Ziua 5
Mic dejun (263 calorii)
– o cafea sau ceai + 30 g branza sarata + 2 pesmeti – 242 calorii
– 2 felii pepene galben – 21 calorii
Gustarea de la ora 10 (42 calorii)
– capsuni (50 g) + branza slaba de vaci (50 g) – 42 calorii
Pranz (520 calorii)
– salata de morcovi rasi (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– hering in hartie la cuptor (120 g) cu mirodenii – 157 calorii
– garnitura de cartofi in coaja + unt slab – 123 calorii
– un iaurt slab – 36 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– o felie pepene verde (100 g) – 30 calorii
Gustarea de la ora 17 (45 calorii)
– un iaurt natur
Cina (518 calorii)
– salata: ridichi – 10 bucati + 10 g unt – 50 calorii
– o felie somon (100 g) + suc de lamaie – 114 calorii
– garnitura de mazare la cuptor + cascaval ras – 75 calorii
– o felie branza feta – 102 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 90 calorii
Total: 1388 calorii
poate iti place si:
Dieta Zone
Dieta Zone a fost creată de doctorul Barrv Sears în anul 1990, iniţial pentru bolnavii cardiaci. In 1995 însă, a fost făcută cunoscută publicului larg. Denumirea ei vine de la grecescul “zona” care înseamnă mod de viaţă. Dieta Zone se încadrează deci în categoria celor de lungă durată, pentru o viaţă mai sănătoasă. Formula dietei […]
Regimuri mai mici de 1000 de calorii (Diete)
Indiferent ce tip de regim de slăbit adoptaţi, el nu are voie să treacă de (maximum!) 1000 de calorii. Cele “radicale” se opresc la 600 de calorii pe zi. Cele “medii” se opresc la 800 de calorii pe zi. La care se adaugă obligatoriu multe lichide (apă şi ceaiuri) şi mişcare zilnică. Regim radical 300 […]
Cum sa slabim fara regim
Dacă vă preocupă silueta, iată câteva recomandări care vă ajută să slăbiţi, fără dietă şi fără prea mare bătaie de cap. Mâncaţi salate! Un castron cu salată din legume proaspete de sezon – ridichi, ceapă verde, salată şi usturoi verde, leurdă, untişor, urzici şi spanac (opărite scurt), la care se adaugă puţin suc de lămâie […]