Omletă cu legume proaspete
PrinteazaOmletă cu legume proaspete din: oua, ceapa, ardei gras, rosie, ulei de masline, sare, piper. Aceasta este o opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru un mic dejun gustos și energizant.
Ingrediente:
- 2 ouă mari
- 1/2 ceapă mică, tocată mărunt
- 1/2 ardei gras, tăiat cubulețe
- 1/2 roșie medie, tăiată cubulețe
- O lingură ulei de măsline
- Sare și piper după gust
Mod de preparare:
Încingeți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă. Adăugați ceapa și ardeiul gras și gătiți-le până devin moi.
Adăugați roșia și mai gătiți încă 1-2 minute. Bateți ouăle într-un bol și adăugați sare și piper după gust.
Turnați ouăle peste legumele din tigaie și mai gătiți încă 2-3 minute sau până când omleta este gata.
Poate fi servită atât caldă, cât și rece.
Calorii și nutrienți:
Această rețetă conține aproximativ
- 250 de calorii
- 12 grame de carbohidrați
- 15 grame de proteine
- 16 grame de grăsimi
Este o sursă bună de proteine și nutrienți esențiali din legumele proaspete.
Această omletă cu legume proaspete este o alegere sănătoasă pentru micul dejun, bogată în nutrienți și proteine, cu o combinație delicioasă de arome și texturi.
Pofta buna!
poate iti place si:
Omleta cu legume la cuptor
Omleta cu legume la cuptor din: oua, praz, telemea, rosie, unt, sare, piper. Ingrediente: 8 ouă 8 felii vânătă partea albă a unui praz o roşie 150 g telemea o lingură unt sare piper Mod de preparare: Vânata tăiată cuburi şi prazul tăiat rondele se călesc 5 minute în unt. Se pun cu totul […]
Pofta buna!