Omleta cu carne de miel

Omleta cu carne de miel din: carne de miel maruntita, parmezan, maioneza, hrean, unt, oua.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

Ingrediente:

• 200 gr carne de miel gatita si maruntita
• 1/2 ceapa
• 2 linguri parmezan ras
• 3 linguri maioneza
• 1/2 lingurita hrean
• 1 lingura unt
• 2 oua batute

Mod de preparare:

La blender omogenizati carnea cu ceapa, adaugati parmezan, maioneza si hrean si omogenizati.

Dati la microunde 1 minut sa incalziti amestecul. Topiti untul si adaugati oul.

Cand prinde crusta adaugati pe jumatate de omleta mixul de carne.

Aduceti peste cealalta jumatate de omleta. Intoarceti si mai gatiti 2-3 minute. Serviti calda.

Omleta cu carne de miel:

1 portie care contine

• 6 gr carbohidrati
• 1 gr fibra
• 38 gr proteina

Pofta buna!

poate iti place si:

Omleta cu branza si legume

 

Omleta cu branza si legume din: ulei de masline, oua, ardei verde, ceapa, ciuperci, branza. Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos. Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de […]

Pofta buna!