Toast cu unt și gem de afine

Toast cu unt și gem de afine din: paine de tip toast, unt nesarat, gem de afine.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Ingrediente:

• 2 felii de pâine de tip toast
• 1 lingură de unt nesărat
• 2 linguri de gem de afine

Mod de preparare:

Încingeți o tigaie la foc mediu-mare. Ungeți fiecare felie de pâine cu unt pe o față.

Puneți felia de pâine cu unt cu partea unsă în jos pe tigaie. Prăjiți timp de 2-3 minute sau până când pâinea este aurie și crocantă.

Întoarceți pâinea și prăjiți partea neunsă pentru încă 1-2 minute. Repetați procesul cu cealaltă felie de pâine.

Serviți toast-ul cald, cu gemul de afine pus peste feliile prăjite de pâine.

Toast cu unt și gem de afine

Informații nutriționale: Această rețetă are aproximativ

• 320 de calorii,
• 45g carbohidrați,
• 4g proteine și
• 14g grăsimi.

Este o gustare delicioasă și ușor de preparat, potrivită pentru diminețile aglomerate sau pentru un mic dejun rapid. În funcție de preferințe, puteți înlocui gemul de afine cu orice alt tip de gem preferat.

Pofta buna!

Paine integrală cu sos roşu, creveţi şi avocado

Pofta buna!