Papară dulce cu prune din: prune, zahar, scortisoara, anason, vin, rom, oua, zahar vanilat, branza de vaci, gris, lapte, unt. Ingrediente: 500 g prune 230 g zahar 1 baton de scortisoara 1 anason stelat 150 ml vin rosu sec 50 g stafide eventual 60 ml rom 3 oua 1 lingura zahar vanilat 400 g branza […]
Papara cu ceapa si masline
PrinteazaPapara cu ceapa si masline din ulei de masline, ceapa, masline, oua, branza feta.
Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.
Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.
Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.
Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.
Ingrediente:
- 2 linguri ulei de masline
- 1 lingura ceapa tocata
- 6 masline, tocate
- 3 oua batute
- 30 gr branza feta
Mod de preparare:
Incalziti uleiul, sotati ceapa 1-2 minute, adaugati maslinele si mai sotati 1 minut.
Incorporati oualele si feta. Amestecati si gatiti 2-3 minute, apoi serviti.
Papara cu ceapa si masline
1 portie care contine
- 6gr carbohidrati
- o urma de fibra
- 22gr proteina
Pofta buna!
poate te intereseaza si:
Papară dulce cu prune
Pofta buna!