Granola de casa din: ovaz, seminte de floarea soarelui, seminte de susan, germeni de grau, fulgi de cocos, nuci, migdale, tarate de grau, seminte de in, scortisoara, indulcitor. Ingrediente: 150 gr ovaz 90 gr seminte de floarea soarelui 90 gr seminte de susan 40 gr germeni de grau 90 gr fulgi de cocos, neindulciti […]
Granola Crocantă și Sănătoasă cu Fructe Uscate
PrinteazaGranola Crocantă și Sănătoasă cu Fructe Uscate din: fulgi de ovaz, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, migdale, nuci caju, miere, ulei de cocos, extract de vanilie, fructe uscate.
Ingrediente:
- 3 căni fulgi de ovăz
- 1 cană semințe de dovleac
- 1 cană semințe de floarea-soarelui
- 1 cană migdale feliate
- 1 cană nuci caju
- 1/2 cană miere
- 1/4 cană ulei de cocos
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 cană amestec de fructe uscate (merișoare, afine, stafide)
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 150°C. Într-un bol mare, amestecați fulgii de ovăz, semințele de dovleac, semințele de floarea-soarelui, migdalele feliate și nucile caju.
Într-un alt bol, încălziți mierea și uleiul de cocos până se topesc împreună. Adăugați extractul de vanilie și amestecați bine.
Turnați amestecul de miere peste ingredientele uscate și amestecați până sunt bine acoperite.
Așezați amestecul pe o tavă de copt căptușită cu hârtie pergament și nivelați-l.
Coaceți în cuptor timp de 30-35 de minute sau până când granola devine aurie, amestecând o dată la 15 minute.
Lăsați granola să se răcească complet, apoi adăugați amestecul de fructe uscate.
Granola Crocantă și Sănătoasă cu Fructe Uscate
Informații Nutriționale Aproximative (per porție de 30g):
- Calorii: 120
- Carbohidrați: 15g
- Proteine: 3g
- Grăsimi: 6g
Granola este o gustare sănătoasă și populară în întreaga lume. Această rețetă de granola crocantă și sănătoasă este o combinație delicioasă de ingrediente care oferă un amestec perfect de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase.
Fulgii de ovăz sunt o sursă bună de fibre, iar semințele și nucile adaugă proteine și grăsimi sănătoase la această rețetă.
Granola a apărut pentru prima dată în anii 1800 ca o alternativă sănătoasă la dieta tradițională a americanilor.
Inițial, a fost promovată pentru a susține sănătatea intestinală, dar astăzi este apreciată pentru gustul său delicios și aportul nutritiv.
Pofta buna!
poate iti place si:
Granola de casa
Pofta buna!