Terci de Quinoa cu Fructe de Pădure și Nuci din: quinoa, lapte, miere, fructe de padure, migdale, sare. Terciul de quinoa reprezintă un mic dejun revigorant, perfect pentru a începe ziua cu energie și nutrienți esențiali. Quinoa, un superaliment recunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată, se combină armonios cu dulceața naturală a fructelor de pădure […]
Terci de Ovăz cu Dovleac și Scorțișoară
PrinteazaTerci de Ovăz cu Dovleac și Scorțișoară din: fulgi de ovaz, lapte, dovleac, scortisoara, miere, nuci. Începeți ziua cu o notă caldă și confortabilă, savurând un bol de Terci de Ovăz.
Această rețetă îmbină aromele bogate de toamnă cu beneficiile nutriționale ale ingredientelor sale, oferind un mic dejun sățios și reconfortant.
Perfect pentru zilele răcoroase de toamnă sau iarnă, acest terci nu doar că încălzește trupul, dar și inima, aducând în farfurie esența sezonului.
Ușor de preparat și incredibil de versatil, terciul de ovăz cu dovleac și scorțișoară este alegerea ideală pentru cei care caută o opțiune sănătoasă și delicioasă la începutul zilei.
Reteta Terci de Ovăz cu Dovleac și Scorțișoară:
Ingrediente:
- 100 g fulgi de ovăz
- 250 ml lapte sau apă
- 200 g dovleac copt, piure
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 2 linguri miere (sau după gust)
- Un pumn de nuci, tocate
Modul de Preparare:
Într-o cratiță medie, aduceți la fierbere laptele sau apa. Adăugați fulgii de ovăz și reduceți focul, lăsând să fiarbă lent timp de 10 minute, amestecând ocazional.
Încorporați piureul de dovleac copt și scorțișoara măcinată în ovăz, amestecând bine pentru a distribui uniform. Continuați să gătiți pentru încă 5 minute, până când amestecul devine cremos.
Luați cratița de pe foc și îndulciți terciul cu miere după gust. Distribuiți în boluri și presărați cu nuci tocate pentru un plus de textură și nutrienți.
Valori Nutriționale (per porție):
- Calorii: 350 kcal
- Proteine: 10 g
- Grăsimi: 9 g (din care saturate: 1.5 g)
- Carbohidrați: 58 g (din care zaharuri: 20 g)
- Fibre: 8 g
- Sodiu: 80 mg
Terciul de Ovăz nu este doar un mic dejun sățios, ci și o sursă excelentă de energie și nutrienți esențiali pentru a începe ziua.
Aromele de dovleac și scorțișoară aduc un omagiu bogăției culinare a toamnei, transformând un simplu bol de terci într-o experiență gastronomică de neuitat.
Fie că vă bucurați de el în liniștea dimineții sau ca parte a unui brunch de weekend, acest terci va satisface și cele mai pretențioase papile gustative.
Pofta buna!
poate iti place si:
Terci de Quinoa cu Fructe de Pădure și Nuci
Pofta buna!