Terci de Hrișcă cu Banane și Scorțișoară

Terci de Hrișcă cu Banane și Scorțișoară: O Rețetă Dulce și Nutritivă pentru Micul Dejun din: hrisca, lapte, banane, scortisoara, miere, sare, nuci.

Începeți ziua cu o opțiune de mic dejun sănătoasă și reconfortantă. Terciul de hrișcă cu banane și scorțișoară nu doar că este delicios, dar oferă și o serie de beneficii nutritive esențiale.

Cu textura sa cremoasă și dulceața naturală a bananelor, acest terci este perfect pentru a vă satisface poftele matinale, în timp ce vă încarcă de energie pentru întreaga zi.

Reteta Terci de Hrișcă cu Banane și Scorțișoară

Ingrediente:

• 1 cană de hrișcă
• 2 căni de lapte (poate fi lapte de vacă sau orice alternativă vegetală)
• 2 banane coapte, feliate
• 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
• 2 linguri de miere sau sirop de arțar, pentru îndulcire
• 1 praf de sare
• Nuci sau alune tocate, pentru topping (opțional)

Mod de Preparare:

Într-o sită fină, clătiți hrișca sub apă rece până când apa devine limpede. Aceasta ajută la îndepărtarea oricărui gust amar.

Într-o cratiță, aduceți laptele la fierbere împreună cu un praf de sare. Adăugați hrișca și reduceți focul. Lăsați să fiarbă la foc mic, amestecând ocazional, până când hrișca este moale și laptele este absorbit, aproximativ 15-20 de minute.

Când terciul este aproape gata, incorporați feliile de banană și scorțișoara. Amestecați bine și lăsați pe foc pentru încă 2-3 minute. Dulceața naturală a bananelor va îndulci terciul.

Scoateți terciul de pe foc și adăugați mierea sau siropul de arțar, după gust. Serviți cald, garnisit cu nuci sau alune tocate pentru un plus de textură și nutrienți.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 325 kcal
• Proteine: 9 g
• Grăsimi: 3.5 g (din care saturate: 1.5 g)
• Carbohidrați: 65 g (din care fibre: 7 g)
• Sodiu: 150 mg

• Terciul de hrișcă este cel mai bun servit cald, ideal în orele dimineții pentru un start energizant.
• Acest mic dejun se asociază perfect cu o cană de ceai verde sau un pahar de suc proaspăt de portocale, care complementază dulceața terciului.
• Nu ezitați să adăugați alte fructe, cum ar fi mere sau pere, pentru variație și mai multe fibre.

Terciul reprezintă o alegere excelentă pentru cei care caută un mic dejun sănătos și satisfăcător.

Acesta nu numai că vă umple de energie, dar vă și răsfață papilele gustative cu combinația sa aromată de scorțișoară și dulceața bananelor.

Încercați această rețetă simplă și delicioasă pentru a adăuga mai multă varietate și nutrienți în rutina dvs. matinală!

Pofta buna!