Smoothie de Fructe de Pădure și Lapte de Cocos

Smoothie de Fructe de Pădure și Lapte de Cocos – o băutură sănătoasă și revigorantă, perfectă pentru orice moment al zilei.

Combinând antioxidanții și vitaminele din fructele de pădure cu grăsimile sănătoase din laptele de cocos, acest smoothie nu doar că este delicios, dar oferă și numeroase beneficii pentru sănătate.

Ingrediente:

• 200 g fructe de pădure (afine, zmeură, mure, căpșuni, proaspete sau congelate)
• 250 ml lapte de cocos
• 1 banană coaptă
• 1 lingură de miere sau sirop de agave (opțional, pentru îndulcire)
• 1 linguriță de semințe de chia (opțional)
• 1/2 linguriță de extract de vanilie (opțional)
• Cuburi de gheață (opțional)

Modul de preparare:

Spălați bine fructele de pădure dacă sunt proaspete.

Tăiați banana în bucăți pentru a facilita blendarea.

Într-un blender, adăugați fructele de pădure, laptele de cocos, banana, mierea (sau siropul de agave), semințele de chia și extractul de vanilie.

Dacă doriți un smoothie mai rece și mai gros, adăugați câteva cuburi de gheață.

Blendați toate ingredientele până obțineți o consistență omogenă și cremoasă.

Turnați smoothie-ul în pahare și serviți imediat.

Pentru un plus de prezentare, puteți decora cu câteva fructe de pădure întregi sau frunze de mentă proaspătă.

Reteta Smoothie de Fructe de Pădure și Lapte de Cocos

Valori nutriționale (per porție):

• Calorii: 180 kcal
• Proteine: 2 g
• Grăsimi: 9 g
• Carbohidrați: 24 g
• Fibre: 6 g

Smoothie-ul se servește cel mai bine rece, imediat după preparare, pentru a beneficia de toate aromele și nutrienții.

Această băutură poate fi consumată ca mic dejun sănătos sau gustare între mese. Se potrivește de minune cu o salată ușoară sau un sandviș integral.

Pentru un plus de proteine, adăugați o lingură de pudră proteică în blender.

Dacă preferați un gust mai acrișor, adăugați câteva picături de suc de lămâie.

Experimentați cu diverse combinații de fructe de pădure pentru a varia gustul smoothie-ului.

Prepararea acestui smoothie este rapidă și simplă, iar combinația de ingrediente proaspete și sănătoase oferă un gust revigorant și plin de arome.

Savurati!