Smoothie de Morcov și Grapefruit

Smoothie de Morcov și Grapefruit – o sănătoasă, perfectă pentru a începe ziua cu energie sau pentru a te răcori în orice moment al zilei.

Urmează această rețetă simplă și rapidă pentru a pregăti un smoothie de morcov și grapefruit delicios și nutritiv. Descoperă cum să pregătești acest smoothie , o băutură delicioasă și sănătoasă.

Ingrediente:

• 2 morcovi mari
• 1 grapefruit roz
• 1 banană
• 1 cană de apă rece sau lapte vegetal (migdale, cocos, soia)
• 1 linguriță de miere sau sirop de agave (opțional)
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras (opțional)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de Preparare:

Spală bine morcovii, curăță-i de coajă și taie-i în bucăți mici pentru a facilita blenduirea.

Taie grapefruitul pe jumătate și scoate pulpa cu o lingură, eliminând eventualele semințe.

Curăță banana și taie-o în bucăți.

Pune bucățile de morcov, grapefruit și banana în blender. Adaugă apa rece sau laptele vegetal, mierea (sau siropul de agave) și ghimbirul proaspăt ras, dacă folosești.

Blenduiește la viteză mare până obții un amestec omogen și cremos. Dacă smoothie-ul este prea gros, poți adăuga mai multă apă sau lapte vegetal pentru a obține consistența dorită.

Dacă dorești un smoothie mai răcoritor, adaugă câteva cuburi de gheață și blenduiește din nou până când gheața este complet zdrobită și amestecată în smoothie.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat pentru a te bucura de toată prospețimea și nutrienții acestuia.

Poți decora cu felii subțiri de morcov sau grapefruit pe marginea paharului pentru un aspect atrăgător.

Reteta Smoothie de Morcov și Grapefruit

Valorile Nutriționale (per porție)

• Calorii: 150
• Proteine: 2g
• Carbohidrați: 35g
• Fibre: 5g
• Grăsimi: 0.5g
• Vitamina A: 200% din doza zilnică recomandată
• Vitamina C: 80% din doza zilnică recomandată
• Calciu: 4% din doza zilnică recomandată
• Fier: 2% din doza zilnică recomandată

Se servește cel mai bine rece, imediat după preparare, pentru a beneficia de toată prospețimea și nutrienții săi.

Este ideal pentru micul dejun, ca gustare între mese sau după antrenament pentru o doză de energie și vitamine.

Se potrivește excelent cu gustări ușoare, cum ar fi nucile, semințele sau biscuiții integrali.

Poate însoți de minune un bol de iaurt cu granola pentru un mic dejun complet și echilibrat.

Smoothie-ul de morcov și grapefruit poate fi combinat cu alte smoothie-uri de fructe pentru a crea un mix de arome și beneficii nutriționale.

Poate fi servit alături de un ceai verde rece sau o apă infuzată cu fructe pentru un plus de prospețime.

Dacă preferi un gust mai dulce, poți adăuga mai multe banane sau un alt îndulcitor natural.

Pentru un plus de proteine, poți adăuga o lingură de pudră de proteine vegetale sau un iaurt grecesc.

Poți experimenta cu adăugarea altor fructe și legume, cum ar fi merele, portocalele sau spanacul, pentru a varia gustul și beneficiile nutriționale.

Cu această rețetă simplă, vei putea pregăti un smoothie plin de vitamine și antioxidanți, care va fi cu siguranță apreciat de toată familia.

Savurati!