Smoothie cu Loboda, Banane si Spanac

Smoothie cu Loboda, Banane si Spanac -Energie si Sanatate – Esti in cautarea unei bauturi care sa iti ofere un boost de energie si nutrienti?

Smoothie-ul este alegerea perfecta pentru tine! Aceasta bautura delicioasa si revigoranta combina prospetimea legumelor verzi cu dulceata naturala a bananelor, rezultand un smoothie plin de vitamine, minerale si antioxidanti.

Ideal pentru micul dejun sau ca gustare intre mese, acest smoothie te va ajuta sa-ti incepi ziua in forta.

Ingrediente:

• 1 mana de loboda proaspata (aproximativ 50 g)
• 1 banana mare, bine coapta
• 1 mana de spanac proaspat (aproximativ 50 g)
• 200 ml lapte de migdale (sau alt lapte vegetal)
• 1 lingura seminte de chia (optional)
• 1 lingura miere sau sirop de agave (optional, pentru un plus de dulceata)
• Cuburi de gheata (optional, pentru un smoothie mai racoritor)

Mod de Preparare:

Spala bine loboda si spanacul sub jet de apa rece pentru a indeparta orice impuritati. Curata banana si taie-o in bucati mai mici pentru a facilita mixarea.

In blender, adauga loboda, spanacul, banana taiata, laptele de migdale si, daca doresti, semintele de chia si mierea.

Mixeaza toate ingredientele la viteza mare pana obtii o consistenta fina si cremoasa. Daca preferi un smoothie mai rece, adauga cateva cuburi de gheata si mai mixeaza pentru cateva secunde.

Gusta smoothie-ul si ajusteaza dulceata dupa preferinte. Daca este nevoie, mai poti adauga miere sau sirop de agave.

Toarna smoothie-ul in pahare si serveste imediat pentru a te bucura de toate beneficiile nutrientilor proaspeti.

Reteta Smoothie cu Loboda, Banane si Spanac

Sfaturi:

Daca nu ai lapte de migdale, poti folosi orice alt tip de lapte vegetal, cum ar fi cel de cocos, soia sau ovaz.

Pentru un plus de proteine, poti adauga o portie de pudra proteica fara aroma sau cu aroma de vanilie.

Daca preferi un smoothie mai gros, poti adauga o jumatate de avocado. Acesta va adauga si un plus de cremozitate.

Daca nu doresti sa folosesti miere sau sirop de agave, poti inlocui cu curmale deshidratate pentru o dulceata naturala.

Valori Nutritionale (per portie)

• Calorii: 180 kcal
• Proteine: 4 g
• Carbohidrati: 35 g
• Grasimi: 4 g
• Fibre: 6 g
• Sodiu: 80 mg

Este usor de preparat si perfect pentru oricine doreste sa inceapa ziua cu o bautura plina de vitamine si energie.

Savurati!