Muesli cu Lapte de Migdale și Nuci

Muesli cu Lapte de Migdale și Nuci: Un Mic Dejun Nutritiv și Sățios. Acest bol de muesli combină texturile crocante ale nucilor și cerealelor integrale cu dulceața fructelor uscate și prospețimea laptelui de migdale, oferind un echilibru perfect între nutrienți și gust.

Ingrediente:

• 150 g muesli natural, fără zahăr adăugat
• 300 ml lapte de migdale
• 1 mână de nuci, cum ar fi migdale, nuci, sau caju, tocate grosier
• 2 linguri de semințe, cum ar fi semințe de dovleac sau de floarea-soarelui
• Fructe uscate, cum ar fi stafide sau cranberries, după gust
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru dulceață)
• Fructe proaspete, cum ar fi felii de banană sau afine, pentru topping

Timpi de Preparare:

• Pregătirea ingredientelor: 5 minute
• Timpul de așteptare (opțional): peste noapte
• Timp total estimativ: 5 minute (plus timpul de înmuiere dacă preferați)

Mod de Preparare:

Pregătirea Bazei de Muesli:

Într-un bol mare, amestecați muesli-ul cu laptele de migdale. Pentru a intensifica aromele și texturile, puteți lăsa amestecul să stea peste noapte în frigider, acoperit. Acest pas este opțional, dar ajută la înmuierea cerealelor și la îmbogățirea gusturilor.

Adăugarea Nucilor și Semințelor:

Adăugați nucile și semințele tocate în bolul cu muesli. Amestecați bine pentru a distribui uniform ingredientele.

Îndulcirea și Personalizarea:

Dacă doriți un plus de dulceață, adăugați mierea sau siropul de arțar și amestecați bine. De asemenea, puteți include fructe uscate pentru un contrast de texturi și un boost de energie.

Servirea:

Servește muesli-ul în boluri individuale. Completați fiecare porție cu fructe proaspete după preferințe.

Pentru un plus de prospețime și culoare, adăugați deasupra felii de banană, afine sau alte fructe de sezon.

Valori Nutriționale (per porție):

• Calorii: aproximativ 350 kcal
• Proteine: 10 g
• Grăsimi: 15 g (din nuci și semințe)
• Carbohidrați: 45 g
• Fibre: 7 g

Un ceai verde sau o cafea neagră sunt alegeri excelente pentru a însoți acest mic dejun, echilibrându-i gustul natural și oferindu-vă un start energic în zi.

Muesli cu lapte de migdale și nuci nu doar că este delicios, dar este și extrem de versatil, permițându-vă să variați ingredientele în funcție de preferințele personale sau de sezon.

Este o alegere excelentă pentru cei care caută o opțiune de mic dejun rapidă, nutritivă și sățioasă.

Pofta buna!