Pui Crocant cu Legume la Air Fryer din: piept de pui, dovlecel, ardei gras, ceapa, ulei de masline, paprika, usturoi, praf de ceapa, sare, piper. Această rețetă de pui crocant cu legume la air fryer este o opțiune sănătoasă și gustată pentru cină sau prânz.   Ingrediente: 2 piepturi de pui fără piele și fără […]

Pește la cuptor cu legume mediteraneene din: fileuri de peste alb, rosii, dovlecel, ardei gras, ceapa rosie, usturoi, ulei de masline extravirgin, suc de lamaie, sare, piper, oregano, patrunjel. Ingrediente: 4 fileuri de pește alb (de preferat cod sau pangasius) 2 roșii mari, tăiate cubulețe 1 dovlecel mediu, tăiat în rondele subțiri 1 ardei gras […]

Muraturi – Beneficiile muraturilor pentru sanatate.  Murăturile reprezintă legume sau fructe care sunt conservate prin procesul de fermentare sau marinare într-o soluție de apă, sare și uneori oțet. Acest proces nu doar prelungește durata de viață a alimentelor, dar creează și un gust caracteristic și o textură diferită față de legumele proaspete. Iată câteva aspecte […]

Hribi cu smântână și usturoi din: hribi, ulei de masline, usturoi, smantana, patrunjel, sare, piper. Hribii cu smântână și usturoi sunt o rețetă tradițională, populară în bucătăria românească și nu numai. Aroma inconfundabilă a hribilor se combină perfect cu gustul delicat al smântânii și cu aroma intensă a usturoiului. Această rețetă este ușor de preparat […]

Fasole verde cu ierburi aromate din: unt, fasole verde, telina, ceapa, usturoi, rozmarin, busuioc, sare. Vitamina A din fasolea verde este esențială pentru sănătatea ochilor și a pielii, iar vitamina C sprijină sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului din alimente. Datorită conținutului său de fibre și carbohidrați complecși, fasolea verde poate ajuta la menținerea […]

Rulouri delicioase cu brânză de vaci și spanac din: branza de vaci, spanac, oua, faina de secara, usturoi, sare, piper, ulei de masline. Această rețetă simplă și sănătoasă de rulouri cu brânză de vaci și spanac este perfectă pentru o gustare sau chiar pentru micul dejun. Ingrediente: 200 g brânză de vaci 100 g spanac […]

Morcovul – Beneficii pentru sanatate si retete. Morcovii (Daucus carota) sunt legume cu rădăcini, bogate în nutrienți și beneficii pentru sănătate. Aceste legume colorate sunt recunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina A, dar oferă și o gamă largă de alte substanțe nutritive importante. Iată câteva aspecte relevante despre morcovi și beneficiile lor pentru sănătate: […]

Cocktail cu votca si apa tonica din: votca, suc de lamaie, sirop de zahar, frunze de menta, gheata, apa tonica.   Ingrediente: 60 ml votcă 30 ml suc proaspăt de lămâie 15 ml sirop simplu (zahăr sau îndulcitor la alegere, amestecat cu apă în cantități egale) Câteva frunze de mentă proaspătă Cuburi de gheață Apă […]

Afine – Beneficii pentru sanatate si retete. Afinele sunt mici fructe bogate în nutrienți, cunoscute și pentru proprietățile lor antioxidante și beneficiile pentru sănătate. Acestea provin de obicei din plantele din genul Vaccinium și sunt disponibile în două varietăți principale: afinele europene (Vaccinium myrtillus) și afinele americane (Vaccinium corymbosum). Beneficii pentru sănătate: Antioxidanți puternici: Afinele […]

Rulouri de carne de rață cu prune și sos de vin roșu din: piept de rata, prune uscate, sare, piper, ulei de masline, vin rosu sec, supa, unt, cimbru   Ingrediente: 2 piepturi de rață dezosate și curățate 12 prune uscate Sare și piper după gust 1 lingură de ulei de măsline 1 ceasca de […]

Supă cremă de păstârnac cu legume din: din: pastarnac, ceapa, usturoi, ulei de masline, supa de legume, sare, piper, smantana. Păstârnacul adaugă un gust dulce și delicat acestei creme, iar textura fină și cremoasă o face o alegere excelentă pentru orice masă. Reteta este ușor de preparat și necesită ingrediente accesibile. De asemenea, este o […]

Zacuscă cu Vinete din: vinete, ardei grasi, ceapa, morcovi, rosii, pasta de tomate, ulei vegetal, sare, piper, zahar, patrunjel, cimbru.   Ingrediente: 4-5 vinete mari 2-3 ardei grași (roșii sau galbeni) 2 cepe mari 2 morcovi mari 400 g roșii tocate sau pasate 2 linguri paste de tomate 100 ml ulei vegetal Sare și piper […]

Gem de Prune Delicios din: prune coapte, zahar alb, suc de lamaie, scortisoara. Ingrediente: 1 kg prune coapte și dezosebite 400 g zahăr alb sau după gust Sucul de la o lămâie O linguriță de scorțișoară (opțional) Mod de preparare: Spală bine prunele, taie-le în jumătăți și îndepărtează sâmburii. Pune prunele tăiate într-un vas potrivit […]

Hot Dog cu castraveți crocanți chifle, carnati, castravete, ceapa rosie, ketchup, mustar, maioneza, otet de mere, condimente. Această rețetă simplă și delicioasă de hot dog cu castraveți crocanți este perfectă pentru un prânz rapid sau o cină ușoară. Acest hot dog poate fi preparat rapid, fiind potrivit pentru zilele aglomerate sau pentru momentele când doriți […]

Aripioare crocante cu parmezan la air fryer din: aripioare de pui, pesmet, usturoi, ceapa, paprika, sare, piper, oua, ulei de masline.   Ingrediente: 12 aripioare de pui 1 cană de pesmet (preferabil pesmet panko) 1/2 cană de parmezan ras 1 linguriță de usturoi granulat 1 linguriță de ceapă granulată 1 linguriță de paprika afumată 1/2 […]

Mango – Beneficii pentru sanatate si retete. Mango (Mangifera indica) este un fruct tropical delicios și sănătos, bogat în nutrienți și cu multe beneficii pentru sănătate. Valoare nutritivă: Mango este o sursă bogată de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali. O porție de mango (aproximativ 165 g) conține în mod obișnuit: Calorii: 60-70 kcal Carbohidrați: 15-20 […]

Friptură de porc cu rozmarin din: carne de porc, ulei de masline, rozmarin, usturoi, sare, piper negru.   Ingrediente: Carne de porc (aproximativ 800 g, tăiată în bucăți pentru friptură) Ulei de măsline (3 linguri) Rozmarin proaspăt tocat (1 lingură) Usturoi mărunțit (3 căței) Sare (1 linguriță) Piper negru măcinat (1/2 linguriță)   Mod de […]

Salată de hribi și quinoa cu dressing de iaurt și lămâie din: quinoa, apa, sare, piper, hribi, ulei de masline, iaurt, suc de lamaie, patrunjel.   Ingrediente: 1/2 cană de quinoa 1 cană de apă Sare și piper după gust 200 g hribi proaspeți 1 lingură de ulei de măsline pentru călit hribii 2 linguri […]

Ficăței de pui cu sos cremos de ciuperci din: ficatei de pui, ciuperci, ceapa, vin, smantana, ulei, sare, piper, patrunjel. Această rețetă delicioasă de ficăței de pui cu sos cremos de ciuperci este o combinație perfectă între texturi și arome. Ficățeii prăjiți sunt moi și gustoși, iar sosul cremos de ciuperci adaugă o notă de […]

Urzici – beneficii pentru sanatate si retete. Urzicile (Urtica dioica) sunt plante perene cunoscute pentru proprietățile lor nutritive și medicinale. Acestea conțin o serie de substanțe benefice pentru sănătate, dar trebuie manevrate cu grijă datorită firelor urzicante. Valoare nutritivă: Urzicile sunt bogate în vitaminele A, C, E și K, precum și în minerale esențiale cum […]

Ciorbă de salată cu kaizer din: salate, ceapa verde, usturoi verde, kaizer, oua, gallbenus, apa, bors, sare, piper, leustean, marar, patrunjel, smantana, orez.   Ingrediente: 4-5 salate 2 legături ceapă verde 2 legături usturoi verde 300 g kaizer 3 ouă 1 gălbenuş 3 l apă 1/2 l borş sare piper 1 legătură leuştean 1 legătură […]

Suc Natural de Portocale și Morcovi din: portocale, morcovi, miere. Acest suc natural de portocale și morcovi este o alegere sănătoasă și revigorantă. Portocalele aduc o doză generoasă de vitamina C, potasiu și antioxidanți, contribuind la întărirea sistemului imunitar și la sănătatea pielii. Morcovii sunt plini de beta-caroten, care se transformă în vitamina A în […]

Sushi – Istorie, beneficii si retete. Sushi este un fel de mâncare tradițional japonez, alcătuit în principal din orez cu oțet și diverse tipuri de ingrediente precum pește crud, fructe de mare, legume și alge. Acest fel de mâncare este cunoscut în întreaga lume pentru gustul său unic și prezentarea artistică. Iată câteva detalii despre […]

Sote de salau cu legume din: file de salau, ulei de masline, ceapa, ardei gras, dovlecei, rosii, usturoi, frunze de busuioc, sare, piper. Salaul este o sursă excelentă de proteine de calitate și acizi grași omega-3 benefici pentru sănătatea inimii și a creierului. Ingrediente: 500g de file de salau 2 linguri de ulei de măsline […]

Supa de rosii cu vermicelli din: rosii, pasta de usturoi cu ghimbir, busuioc, sare, piper, vermicelli, unt. O supa foarte sanatoasa si bogata in nutrienti care poate fi consumata zilnic. timp de preparare 25 minute, timp de gatire 7 minute, 2-3 portii Roșiile sunt apreciate pentru gustul lor plăcut, valoarea nutrițională și versatilitatea în bucătărie. […]

Cartofi Mov la cuptor cu usturoi din: cartofi morc, ulei de masline, sare, piper negru, cimbru, usturoi, patrunjel.   Ingrediente: 500 g cartofi mov 2 linguri ulei de măsline 1 linguriță sare 1/2 linguriță piper negru măcinat 1 lingură cimbru uscat 3 căței de usturoi, tocați mărunt O mână de pătrunjel proaspăt, tocat   Mod […]

Lamaia – Beneficii pentru sanatate si retete. Lamaia este o fruct citrică populară cunoscută pentru gustul său proaspăt și acidulat. Ea este bogată în vitamina C și conține numeroase substanțe benefice pentru sănătate. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate asociate cu consumul de lămâie: Bogată în vitamina C: Lamaia este una dintre cele […]

Pui invelit in bacon din: carne de vita uscata, piept de pui, bacon, supa de ciuperci, smantana. 6-8 portii Carnea de pui este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale, inclusiv vitamina B6, vitamina B12, niacină, seleniu și fosfor. În funcție de modul în care este preparată, carnea de pui poate fi o opțiune […]

Suc natural de portocale din: portocale, miere. Acest suc natural de portocale este o modalitate excelentă de a vă bucura de beneficiile vitaminelor și mineralelor din portocale. Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C, potasiu și antioxidanți, care pot contribui la întărirea sistemului imunitar, menținerea sănătății pielii și a vederii.   Ingrediente: 4-5 portocale […]

Praz – Beneficii pentru sanatate si retete. Prazul, cunoscut și sub numele de ceapă verde sau ceapă franceză, este o legumă cu tulpina lungă și subțire, folosită în bucătărie pentru aroma sa distinctă și pentru proprietățile sale nutritive. Acesta face parte din familia Alliaceae, alături de ceapă, usturoi și arpagic. Beneficii pentru sănătate: Conținut bogat […]

Hot Dog Cu Chilli din: carne de vita, ceapa, usturoi, rosii, pasta de tomate, ardei iute, boia dulce, boia iute, oregano, cimbru, ulei de masline, sare, piper, carnati, chifle, cheddar, jalapeno, coriandru.   Chili: Ingrediente: 500 g carne de vită tocată 1 ceapă mare, tocată mărunt 3 căței de usturoi, mărunțiți 1 conservă (400 g) […]

Dieta Paleo, cunoscută și sub numele de “dieta omului din epoca de piatră” sau “dieta primitivă”, este o abordare alimentară bazată pe conceptul de a consuma alimente similare cu cele pe care presupunem că strămoșii noștri din epoca de piatră le-ar fi consumat. Scopul acestei diete este de a reveni la obiceiurile alimentare considerate mai […]