Sendviş cu ton si varză roşie

Sendviş cu ton si varză roşie din: chifle integrale, ton, ardei gras, avocado, varza rosie, boabe de porumb, sare, piper, ulei de masline, lamaie.

Ingrediente:

• 4 chifle integrale cu seminte
• 1 cutie bucati de ton
• 1/2 ardei rgas
• 1 avocado
• 1/2 varza rosie
• 100 g boabe de porumb din conserva
• sare
• piper negru macinat
• 1 lingura ulei de masline
• 1 lamaie

Mod de preparare:

Scurgi tonul din conservă. Speli varza şi o toci fideluţă, după care o pui într-un bol şi o freci cu puţină sare.

Cureţi ardeiul şi îl tai în fâşii subţiri. Tai avocado în jumătate, îi îndepărtezi sâmburele, îl cureţi de coajă şi îl tai în felii subţiri. Scurgi boabele din conservă.

Pui toate aceste ingrediente într-un castron, adaugi ulei de măsline, zeamă de lămâie, piper şi amesteci uşor.

Tai chiflele pe jumătate şi repartizezi în mod egal salata. Le consumi imediat, altfel se vor umezi chiflele.

Sendviş cu ton si varză roşie

Pofta buna!

poate iti place si:

Sandvis cu creveti

 

Sandvis cu creveti din: avocado, grefrut, creveti, unt, lamaie, paine. Ingrediente: 2 avocado 4 felii pâine un grepfrut 8 creveti 20 g unt 1 lamaie   Mod de preparare: Fructele se taie în două pe lung, pe lângă sâmbure şi apoi cele două jumătăţi se întorc în sens invers. Se scoate sâmburele, se pasează avocado cu […]

 

Sandvis vegetarian cu ciuperci

 

Sandvis vegetarian cu ciuperci din: ulei de masline, ceapa, ciuperci, usturoi, nuci, cimbru, sare, piper, fulgi de ardei iute, lamaie, paine integrala, otet balsamic. Ingrediente: ulei de masline sau unt 2 cepe tocate marunt 300 g ciuperci combinate 3 catei de usturoi (2 tocati, unul taiat in jumatate) un sfert de cana de nuci cateva frunze […]

Pofta buna!