Smoothie de Banane și Unt de Arahide

În Cocktail fara alcool, Retete pentru sanatate de bucataras 28 July 2024

Smoothie de Banane și Unt de Arahide: Această combinație clasică oferă o explozie de energie și nutrienți esențiali, fiind ideală pentru cei care doresc să înceapă ziua cu forță sau să se refacă după un antrenament intens.

Smoothie-ul este bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, transformându-se într-o alegere excelentă pentru toate vârstele.

Ingrediente

Banane (2 medii): Bogate în potasiu și fibre, oferă dulceață naturală și consistență.
Unt de arahide (2 linguri): Sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, adaugă cremozitate și aromă.
Lapte (250ml, poate fi lapte de vacă sau vegetal): Adaugă fluiditate și un plus de calciu.
Iaurt grecesc (100g): Pentru un plus de proteine și o textură cremoasă.
Miere (1 linguriță, opțional): Adaugă dulceață naturală.
Scorțișoară (1/2 linguriță, opțional): Pentru un gust subtil și beneficii antioxidante.
Gheață (opțional, câteva cuburi): Pentru a răci smoothie-ul și a-i da o textură mai groasă.

Mod de Preparare

Preparare: 5 minute
Total: 5 minute

Curăță și taie bananele în bucăți. Măsoară untul de arahide și iaurtul grecesc.

Dacă folosești miere și scorțișoară, pregătește-le pentru adăugare.

Într-un blender, adaugă bananele, untul de arahide, laptele, iaurtul grecesc, mierea și scorțișoara.

Adaugă cuburile de gheață, dacă folosești.

Blendează totul la viteză mare până când obții o consistență cremoasă și omogenă.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat pentru a beneficia de toată prospețimea și nutrienții.

Poți decora cu o felie de banană sau un strop de unt de arahide pentru un aspect apetisant.

Reteta Smoothie de Banane și Unt de Arahide

Pentru un smoothie mai consistent, poți adăuga o mână de fulgi de ovăz. Dacă preferi un gust mai intens de ciocolată, poți adăuga o lingură de cacao pudră.

Valori Nutriționale (per porție)