Batoane Energizante cu Curmale și Ciocolată Neagră: Gustări Sănătoase Pentru Zile Active

Batoane Energizante cu Curmale și Ciocolată Neagră: Gustări Sănătoase Pentru Zile Active din: curmale, nuci, seminte de chia, fulgi de ovaz, ciocolata neagra, lapte vegetal.

Batoanele reprezintă o gustare sănătoasă și nutritivă, ideală pentru zilele aglomerate sau ca un boost rapid de energie înainte de exerciții fizice.

Combinând dulceața naturală a curmalelor cu textura crocantă a nucilor și a semințelor de chia, plus fulgii de ovăz, aceste batoane sunt o sursă excelentă de fibre și nutrienți.

Adăugarea de ciocolată neagră nu doar că intensifică gustul, dar oferă și un plus de antioxidanți.

Reteta Batoane de Energizante cu Curmale și Ciocolată Neagră:

Ingrediente

• Curmale fără sâmburi: 200g
• Nuci (migdale, nuci, caju): 100g
• Semințe de chia: 2 linguri
• Fulgi de ovăz: 100g
• Ciocolată neagră (70% cacao): 50g
• Apă sau lapte vegetal: după necesitate

Mod de Preparare

Înmuiați curmalele în apă caldă pentru 10-15 minute, apoi scurgeți-le și puneți-le într-un procesor de alimente.

Adăugați nucile în procesorul de alimente împreună cu curmalele și mixați până la obținerea unei paste.

Într-un bol mare, amestecați fulgii de ovăz și semințele de chia.

Adăugați pasta de curmale și nuci peste ingredientele uscate și amestecați bine. Dacă amestecul este prea uscat, adăugați puțină apă sau lapte vegetal pentru a lega ingredientele.

Topiți ciocolata neagră și încorporați-o în amestec.

Presați amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și lăsați la frigider pentru 1-2 ore.

Tăiați amestecul în batoane de dimensiunea dorită.

Detalii Nutriționale (per baton)

• Calorii: ~200 kcal
• Proteine: 4g
• Carbohidrați: 24g
• Grăsimi: 10g (majoritatea nesaturate)
• Fibre: 4g

Sfaturi Utile

• Păstrați batoanele într-un recipient etanș în frigider pentru a menține prospețimea.
• Experimentați cu diferite tipuri de nuci și semințe pentru varietate.
• Batoanele pot fi învelite individual pentru a fi luate ușor ca gustare “on-the-go”.

Batoanele de energie cu curmale și ciocolată neagră sunt o alegere excelentă pentru o gustare rapidă, sănătoasă și plină de energie.

Ușor de pregătit și delicioase, aceste batoane sunt perfecte pentru a vă oferi energia necesară într-un mod sănătos și natural.

Indiferent dacă aveți nevoie de un snack înainte de sport sau doar de ceva dulce fără remușcări, aceste batoane de energie sunt soluția ideală.

Savurati!

poate iti place si:

Reteta zilei: Batoane cu ovaz si cocos

Pofta buna!