Batoane raw vegane cu susan din: seminte de susan, fulgi de nuca de cocos, fulgi de ovaz, miere, ulei de cocos, sare. Ingrediente: 2 căni seminţe de susan 1/2 cană fulgi de nucă de cocos 1/2 cană fulgi de ovăz 1/2 cană pastă de susan (tahini) 1/3 cană miere 1/4 cană ulei de cocos presat […]
Batoane Proteice din Mazăre, Alune de Pădure și Cireșe Uscate
PrinteazaBatoane Proteice din Mazăre, Alune de Pădure și Cireșe Uscate din: mazare, alune de padure, cirese, fulgi de ovaz, seminte de chia, lapte de migdale, seminte de chia, miere, extract de vanilie, sare.
Descoperă o sursă excepțională de energie și nutriție cu aceste batoane proteice din mazăre, alune de pădure și cireșe uscate.
Perfecte pentru cei care duc un stil de viață activ sau pentru oricine caută o alternativă sănătoasă și delicioasă la snack-urile tradiționale.
Aceste batoane oferă un mix ideal de proteine vegetale, grăsimi sănătoase și dulceața naturală a fructelor, fiind o opțiune excelentă pentru refacerea energiei înainte sau după antrenament.
Reteta Batoane Proteice din Mazăre, Alune de Pădure și Cireșe Uscate:
Ingrediente
- 200 g proteine din mazăre în pulbere
- 100 g alune de pădure, tocate
- 100 g cireșe uscate, tocate
- 50 g fulgi de ovăz
- 2 linguri semințe de chia
- 100 ml lapte de migdale (sau orice alt lapte vegetal)
- 3 linguri sirop de agave sau miere (pentru o variantă non-vegană)
- 1 linguriță extract de vanilie
- Un praf de sare
Mod de Preparare:
Într-un bol mare, amestecați pulberea de proteine din mazăre, fulgii de ovăz, semințele de chia, alunele de pădure tocate și cireșele uscate.
În alt bol, combinați laptele de migdale, siropul de agave (sau mierea) și extractul de vanilie. Adăugați acest amestec peste ingredientele uscate și amestecați bine până când obțineți o compoziție omogenă.
Pe o tavă acoperită cu hârtie de copt, întindeți amestecul într-un strat uniform. Cu ajutorul unei spatule sau a mâinilor umede, presați ferm pentru a compacta amestecul.
Preîncălziți cuptorul la 180°C și coaceți batoanele timp de 15-20 de minute sau până când marginile devin aurii și crocante.
Lăsați batoanele să se răcească complet înainte de a le tăia în forma dorită.
Valori Nutriționale (per baton)
- Calorii: 220 kcal
- Proteine: 10 g
- Grăsimi: 9 g (din care saturate: 1 g)
- Carbohidrați: 25 g
- Fibre: 4 g
- Zahăr: 12 g
- Sodiu: 50 mg
Sfaturi Practice:
- Varietăți: Nu ezitați să înlocuiți alunele de pădure sau cireșele uscate cu alte nuci sau fructe uscate preferate pentru a varia gustul și textura batoanelor.
- Conservare: Batoanele se păstrează cel mai bine într-un container etanș la frigider și pot fi consumate în decurs de o săptămână.
Aceste batoane proteice cu ingrediente naturale și sănătoase reprezintă o alegere excelentă pentru a vă menține energizați și sătui între mese.
Ușor de preparat și incredibil de gustoase, batoanele cu mazăre, alune de pădure și cireșe uscate sunt perfecte pentru oricine caută o opțiune de snack nutritiv și satisfăcător.
Pofta buna!
poate iti place si:
Pofta buna!