Batoane Proteice cu Spirulină și Caju

Batoane Proteice cu Spirulină și Caju din: nuci caju, ovaz, seminte de chia, seminte de in, spirulina, miere, unt de arahide, extract de vanilie.

Pentru cei care caută o sursă de energie nutritivă, sănătoasă și rapidă, batoanele proteice cu spirulină și caju reprezintă soluția ideală.

Aceste batoane sunt perfecte pentru sportivi, persoanele active sau oricine dorește un snack sățios între mese.

Combinând proprietățile antioxidante și proteice ale spirulinei cu grăsimile sănătoase și mineralele din caju, aceste batoane sunt nu doar delicioase, dar și extrem de benefice pentru sănătate.

Reteta Batoane Proteice cu Spirulină și Caju:

Ingrediente:

• 200 g nuci caju, crude
• 100 g ovăz
• 50 g semințe de chia
• 50 g semințe de in măcinate
• 2 linguri spirulină pulbere
• 100 g miere sau sirop de agave (pentru o variantă vegană)
• 50 g unt de arahide sau orice alt unt de nuci
• 1 linguriță extract de vanilie
• Un praf de sare

Mod de Preparare:

Într-un procesor de alimente, măcinați nucile caju până când devin o pudră grosieră. Adăugați ovăzul, semințele de chia, semințele de in și spirulina, pulsând câteva ori pentru a combina ingredientele.

Transferați amestecul într-un bol mare. Adăugați mierea (sau siropul de agave), untul de arahide, extractul de vanilie și un praf de sare. Amestecați bine până la omogenizare. Dacă amestecul pare prea uscat, adăugați puțin mai mult unt de arahide sau miere.

Întindeți amestecul într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, presând ferm pentru a se compacta. Dacă doriți, puteți forma manual batoanele.

Lăsați tava în frigider pentru cel puțin 2 ore, până când amestecul se întărește și poate fi tăiat în batoane.

Tăiați amestecul în batoane de dimensiunea dorită. Păstrați batoanele într-un recipient închis, la frigider, pentru a menține prospețimea.

Valori Nutriționale (per baton)

• Calorii: 200 kcal
• Proteine: 6 g
• Grăsimi: 12 g (din care saturate: 2 g)
• Carbohidrați: 18 g
• Fibre: 4 g
• Zahăr: 8 g
• Sodiu: 50 mg

Sfaturi Practice:

• Varietate: Experimentați cu diferite tipuri de nuci și semințe pentru a varia gustul și textura batoanelor.
• Conservarea: Batoanele proteice pot fi păstrate la frigider pentru până la 2 săptămâni sau congelate pentru o perioadă mai lungă.

Batoanele proteice cu spirulină și caju sunt o alegere excelentă pentru oricine caută o sursă de energie sănătoasă, rapidă și plină de nutrienți.

Fie că aveți nevoie de un boost de energie înainte de antrenament sau căutați un snack sățios între mese, aceste batoane oferă o combinație ideală de gust și beneficii pentru sănătate.

Pofta buna!

poate iti place si:

Batoane umplute cu carne

Pofta buna!