Supa de rosii cu bulgur si chili din: ulei, ceapa, ardei, rosii, fasole rosie, supa de legume, bulgur, otet, praf de chili, ardei iute, sos iute, branza cheddar. Ingrediente: ulei 1 ceapa, tocata 1 ardei verde, tocat 1 cutie rosii cubulete 1 cutie fasole rosie 4 căni supa de legume 1/2 ceasca bulgur 3 linguri […]
Bulgur cu Nuci și Fructe Uscate – Energie Pentru Ziua Ta
PrinteazaBulgur cu Nuci și Fructe Uscate – Energie Pentru Ziua Ta idn: bulgur, apa fierbinte, stafide, curmale, nuci, miere, scortisoara.
Bulgurul cu nuci și fructe uscate este o opțiune nutritivă și delicioasă pentru micul dejun sau pentru o gustare energizantă.
Această rețetă combină textura și nutrienții bogati ai bulgurului cu dulceața stafidelor, curmalelor și nucilor, iar mierea adaugă un strop natural de îndulcire.
Bulgurul este un tip de grâu zdrobit și prefiert, care are o istorie lungă în bucătăriile din Orientul Mijlociu și Mediterana. El este apreciat pentru gustul său plin de nuanțe și pentru valoarea sa nutritivă.
Combinarea bulgurului cu nuci și fructe uscate face această rețetă atât de satisfăcătoare și sănătoasă.
Ingrediente:
- 1 cană de bulgur
- 1 1/2 cană de apă fierbinte
- 1/2 cană de stafide
- 1/2 cană de curmale, tăiate în bucăți mici
- 1/2 cană de nuci tocate
- 2-3 linguri de miere, sau după gust
- O linguriță de scorțișoară (opțională)
Mod de preparare:
Puneți bulgurul într-un castron și turnați apa fierbinte peste el. Acoperiți cu un capac și lăsați-l să stea timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când bulgurul absoarbe apa și devine pufos.
După ce bulgurul s-a răcit la temperatura camerei, adăugați stafidele, curmalele și nucile.
Pune miere, ajustând cantitatea după gust.
Dacă doriți, puteți presăra puțină scorțișoară pentru a adăuga o notă de arome.
Bulgur cu Nuci și Fructe Uscate – Energie Pentru Ziua Ta
Valori nutriționale (aproximative, per porție):
- Calorii: Aproximativ 300-350 de calorii
- Carbohidrați: Aproximativ 70-80 de grame
- Proteine: Aproximativ 7-9 grame
- Grăsimi: Aproximativ 4-6 grame
Bulgurul cu nuci și fructe uscate este o alegere excelentă pentru un mic dejun sau o gustare hrănitoare.
Această combinație de ingrediente oferă o doză sănătoasă de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, iar dulceața naturală a fructelor și a mierii vă va energiza pentru începutul zilei sau pentru un plus de vitalitate în timpul pauzei de după-amiază.
Pofta buna!
poate iti place si:
Supa de rosii cu bulgur si chili
Pofta buna!