Cum se prepara milkshake de fructe cu continut redus de grasimi (video)

Cum se prepara milkshake de fructe cu continut redus de grasimi – Un milkshake de fructe cu conținut redus de grăsimi este o băutură răcoritoare și sănătoasă, perfectă pentru cei care doresc să se bucure de un desert delicios fără să adauge prea multe grăsimi în dietă.

Această rețetă simplă și rapidă utilizează ingrediente ușor de găsit și poate fi personalizată în funcție de preferințele tale de gust.

Ingrediente:

• 1 cană de lapte degresat sau lapte vegetal (de exemplu, lapte de migdale, lapte de cocos fără grăsimi, lapte de soia)
• 1 cană de fructe proaspete sau congelate (banane, căpșuni, afine, piersici, mango, etc.)
• 1/2 cană de iaurt degresat sau iaurt grecesc degresat
• 1 lingură de miere sau un alt îndulcitor la alegere (opțional, în funcție de dulceața fructelor)
• 1/2 linguriță de extract de vanilie (opțional, pentru un plus de aromă)
• Cuburi de gheață (opțional, dacă preferați un milkshake mai răcoritor)

Instrucțiuni:

Pregătirea Fructelor: Dacă folosiți fructe proaspete, asigurați-vă că acestea sunt spălate și tăiate în bucăți mici pentru a se amesteca mai ușor. Fructele congelate sunt o alegere excelentă pentru a obține o consistență mai groasă, asemănătoare cu cea a unui smoothie.

Amestecarea Ingredienților: Într-un blender, adăugați laptele degresat, fructele alese, iaurtul degresat, mierea (dacă folosiți) și extractul de vanilie. Dacă doriți un milkshake mai rece și mai dens, adăugați și câteva cuburi de gheață.

Blenduirea: Blenduiți toate ingredientele la viteză mare până când obțineți o consistență cremoasă și omogenă. Dacă milkshake-ul este prea gros, puteți adăuga puțin mai mult lapte pentru a-l subția.

Servirea: Turnați milkshake-ul într-un pahar mare și serviți imediat. Puteți decora cu câteva felii de fructe proaspete sau cu puțină mentă pentru un plus de prospețime.

Sfaturi pentru Variante Delicioase:

• Milkshake de Banane și Fructe de Pădure: Folosiți o combinație de banane și fructe de pădure (căpșuni, afine, zmeură) pentru un milkshake dulce-acrișor.
• Milkshake Exotic de Mango și Ananas: Combinați mango și ananas pentru o băutură tropicală, perfectă pentru zilele călduroase de vară.
• Milkshake Verde cu Spanac: Pentru un plus de nutrienți, adăugați o mână de frunze de spanac baby la mixul de fructe. Nu vă faceți griji, spanacul nu va schimba gustul milkshake-ului, dar va adăuga o doză suplimentară de vitamine.

Milkshake-urile de fructe cu conținut redus de grăsimi sunt o modalitate excelentă de a vă bucura de o băutură răcoritoare și sănătoasă.

Experimentați cu diferite combinații de fructe și ingrediente pentru a găsi rețeta perfectă care vă satisface gusturile și necesitățile dietetice.

Cum se prepara milkshake de fructe cu continut redus de grasimi

Savurati!

Milkshake cu spanac

Milkshake cu fructe rosii

Savurati!