Cum se prepara Shake din iaurt cu capsuni (VIDEO)

Cum se prepara Shake din iaurt cu capsuni – Shake-ul din iaurt cu capsuni este o bautura racoritoare, plina de vitamine si foarte usor de preparat.

Perfect pentru zilele calduroase de vara sau ca o gustare sanatoasa intre mese, acest shake combina prospetimea capsunilor cu cremozitatea iaurtului, oferindu-ti un rasfat culinar rapid si delicios.

In plus, este o optiune excelenta pentru cei care doresc sa adauge mai multe fructe si produse lactate in dieta lor zilnica.

Ingrediente:

• 200 g capsuni proaspete sau congelate
• 200 ml iaurt natural sau iaurt grecesc
• 1-2 linguri de miere sau sirop de agave (optional)
• 100 ml lapte (optional, pentru o consistenta mai lichida)
• cateva cuburi de gheata (optional)
• frunze de menta pentru decor (optional)

Mod de preparare:

Spala bine capsunile sub jet de apa rece. Daca folosesti capsuni proaspete, indeparteaza coditele. Daca folosesti capsuni congelate, nu este nevoie sa le decongelezi inainte de a le folosi.

Pune capsunile in blender. Adauga iaurtul natural sau grecesc peste ele.

Daca doresti ca shake-ul sa fie mai dulce, adauga mierea sau siropul de agave. Pentru o consistenta mai lichida, poti adauga si laptele.

Daca vrei ca shake-ul sa fie mai racoritor, adauga cateva cuburi de gheata.

Mixeaza toate ingredientele la viteza mare, pana obtii o compozitie fina si omogena.

Toarna shake-ul in pahare inalte.

Decoreaza cu frunze de menta pentru un aspect atractiv si o aroma suplimentara.

Serveste shake-ul imediat, pentru a te bucura de gustul proaspat si revigorant.

Este usor de preparat, plin de vitamine si minerale, si poate fi adaptat in functie de preferintele tale gustative. Fie ca il savurezi la micul dejun, ca gustare intre mese sau dupa un antrenament, acest shake te va incanta cu siguranta.

Cum se prepara Shake din iaurt cu capsuni

Shake-ul din iaurt cu capsuni este nu doar o bautura racoritoare si delicioasa, ci si o modalitate excelenta de a introduce mai multe fructe in alimentatia ta zilnica.

Capsunile sunt bogate in antioxidanti, vitamine si fibre, in timp ce iaurtul ofera proteine si probiotice benefice pentru digestie.

Aceasta combinatie nu doar ca iti potoleste setea si pofta de dulce, dar iti ofera si un boost de energie.

Un alt avantaj al acestui shake este flexibilitatea lui. Poti ajusta cantitatea de miere sau sirop de agave in functie de preferintele tale, sau poti adauga alte fructe pentru a varia gustul.

De exemplu, poti adauga banane pentru o textura mai cremoasa, afine pentru un plus de antioxidanti sau chiar spanac pentru un boost de vitamine si minerale, fara a compromite gustul delicios al capsunilor.

Savurati!