Cum se prepara Smoothie de rodie și banane (VIDEO)

Cum se prepara Smoothie de rodie și banane – Smoothie-ul de rodie și banane este o băutură răcoritoare și sănătoasă, perfectă pentru orice moment al zilei.

Combinând dulceața bananelor cu gustul ușor acrișor și plin de antioxidanți al rodiei, acest smoothie este nu doar delicios, ci și extrem de nutritiv.

Este o modalitate excelentă de a începe ziua sau de a vă reîncărca cu energie după un antrenament.

Ingrediente

• 1 banană mare, bine coaptă: Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu și oferă o textură cremoasă smoothie-ului.
• 1/2 rodie (sau 100 ml suc de rodie): Rodia este bogată în antioxidanți și adaugă o notă acrișoară și revigorantă.
• 200 ml lapte de migdale sau orice alt tip de lapte preferat: Laptele de migdale este o opțiune fără lactoză, cu un gust delicat care completează perfect celelalte ingrediente.
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional): Pentru a adăuga un plus de dulceață naturală.
• Gheață (opțional): Pentru a face smoothie-ul mai răcoritor, mai ales în zilele calde.

Mod de preparare

Dacă folosiți rodie proaspătă, tăiați-o în jumătate și scoateți semințele. Acestea pot fi adăugate direct în blender pentru a profita de toți nutrienții.

Dacă preferați să utilizați suc de rodie, măsurați aproximativ 100 ml de suc.

Curățați banana și tăiați-o în bucăți mai mici pentru a facilita amestecarea.

Într-un blender, adăugați bucățile de banană, semințele sau sucul de rodie, laptele de migdale și mierea sau siropul de arțar, dacă folosiți.

Blenduiți la viteză mare până când toate ingredientele sunt bine amestecate și smoothie-ul are o consistență fină și cremoasă.

Dacă doriți un smoothie mai răcoritor, adăugați câteva cuburi de gheață în blender și blenduiți din nou până când gheața este zdrobită și amestecată uniform.

Turnați smoothie-ul în pahare înalte și serviți-l imediat. Puteți decora cu câteva semințe de rodie pe deasupra pentru un aspect mai atractiv.

Sfaturi și trucuri

• Pentru o textură și mai cremoasă, încercați să folosiți banane congelate. Ele vor face smoothie-ul mai dens și mai răcoritor.
• Experimentați cu diferite tipuri de lapte, cum ar fi laptele de cocos, soia sau orez, pentru a varia gustul și textura.
• Puteți îmbogăți smoothie-ul adăugând o lingură de semințe de chia, spirulină sau pudră de proteine pentru un plus de nutrienți.

Valori nutriționale (pe porție)

• Calorii: Aproximativ 200-250 kcal
• Carbohidrați: 45-50 grame
• Proteine: 3-5 grame
• Grăsimi: 2-4 grame (în funcție de tipul de lapte folosit)

• Pregătire: 5 minute
• Amestecare: 2-3 minute
• Total: 7-8 minute

Cum se prepara Smoothie de rodie și banane:

Savurati!