Cum sa renunti la obiceurile toxice

Un metabolism perfect functional este cel mai bun prieten al unei siluete de vis si al unui trup sanatos. Stiai insa ca, fara sa vrei, poti pune bete in roate acestui proces natural care transforma alimentele consumate in energie? Pentru a evita problemele de sanatate, dar si cresterea in greutate, iata obiceiurile toxice la care ar trebui sa renunti!

Ai un program haotic de masa

Un studiu realizat in 2012 in cadrul Universitatii Evreiesti din Ierusalim a aratat ca mesele consumate haotic de-a lungul unei zile ingrasa mai mult decat cele savurate in urma unui program regulat, respectat zi de zi.

Asadar, pentru a nu-ti incetini metabolismul, alege sa mananci dupa un orar bine pus la punct. Cateva dintre principiile sanatoase pe care acesta ar trebui sa le respecte includ un mic dejun bogat in proteine, savurat la maximum o ora dupa ce te-ai trezit, mesele si gustarile programate la o distanta de 3-4 ore intre ele si evitarea consumului de alimente cu cel putin 3 ore inainte de culcare.

Nu dormi suficient

Odihna insuficienta favorizeaza productia de grelina, o substanta care impiedica instalarea senzatiei de satietate. In plus, un metabolism perfect functional are nevoie sa fie intretinut de activitate fizica, aceasta din urma fiind mult redusa in zilele in care esti obosit din cauza privarii de somn.

Regleaza-ti, asadar, rutina de somn in asa fel incat sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora si sa dormi cel putin 7 ore in fiecare noapte.

Mananci prea putin

Credeai ca o cantitate mai mica de hrana te va ajuta sa slabesti sanatos? Nu si daca reducerea se traduce prin infometare. De altfel, atunci cand reduci brusc nivelul de calorii pe care il furnizezi zilnic organismului, acesta intra in modul de “supravietuire”, incetinindu-ti metabolismul pentru a conserva rezervele de energie (grasimile) de care dispune.

Nu te hidratezi asa cum trebuie

Toate procesele celulare ale organismului depind de apa – iar metabolismul nu face exceptie. Pentru a-l ajuta sa functioneze in parametri optimi, consuma lichide (apa, ceaiuri neindulcite) din belsug, in special in timpul verii cand elimini mai multa apa prin transpiratie.

Articol preluat de aici.