Dieta Birmingham, rapida si fara riscuri

In prezent foarte populară în SUA, dieta Birmingham promite o scădere rapidă în greutate: de la 2 până la 6 ka în 14 zile. Poţi mânca variat, dar evitând dulciurile şi făinoasele. Numele dietei provine de la spitalul din Alabama, SUA, în care este folosită ca regim de slăbire pentru cardiacii supraponderali.

Avantajele dietei:

• durează puţin (3 zile pe săptămână) şi permite o pierdere rapidă în greutate;
• păcăleşte senzaţia de foame deoarece alimentele indicate acţionează asupra metabolismului, conferind o senzaţie de saţietate;
• în celelalte 4 zile din săptămână poţi mânca orice, fără dulciuri, grăsimi sau făinoase în exces.

Dieta Birmingham încurajează consumul de proteine, ele determinând o creştere a ratei metabolice de până la 70%. Proteinele sunt substanţe complexe, care necesită 12 ore pentru a fi complet digerate şi asimilate, deci prelungind senzaţia de saţietate.

Pentru rezultate optime, dieta trebuie urmată cu rigurozitate, fără a elimina vreun aliment şi fără a înlocui felurile de mâncare între ele.

Pentru a condimenta alimentele, sunt permise sarea, piperul şi ierburile aromatice. In locul zahărului sunt indicaţi îndulcitorii. Este necesar un consum de minimum 2 l de apă pe zi.

Dieta Birmingham, rapida si fara riscuri