Dieta echilibrata

Cheia dietei americane create de dr. Barry Sears este echilibrul nutritiv realizat prin aportul alimentar de 40% carbohidraţi, 30% proteine si 30% grăsimi. Se interzic carnea grasa, untul, uleiurile vegetale, graul, zaharul, vegetalele bogate in amidon (cartofi), bananele, prunele, perele, pepenele si ananasul.

ZILNIC

Mic dejun:

Faina de ovaz cu nuci si un mar.

Pranz:

O bucata de carne de curcan la gratar.

Desert:

Capsune, iaurt degresat.

Gustare:

Un pahar de vin si un ou.

Cina:

Pui pane cu spanac si rosii.

Eficienta:

Slsbesti 1-2 kilograme pe saptamana.

Parerea specialistului:

Dieta este bogata in proteine si are un continut adecvat de grasimi. Pentru rezultate vizibile, trebuie urmata o perioada limitata de timp si numai cu recomandare medicala. Nu le este indicata tinerilor si sportivilor, care au nevoie de carbohidrati pentru a-si desfasura activitatile.