Dieta de 3 luni

Aceasta este o dietă de slăbit care are avantaje şi dezavantaje. Avantajele sunt că la sfârşitul ei veţi fi mai slabe cu până la 15- 20kg, că nu trebuie să ţineţi un regim foarte sever în ceea ce priveşte cantitatea alimentelor şi că este un regim care conţine atât proteine, cât şi glucide, lipide şi carbohidraţi, ceea ce asigură un metabolism echilibrat.

Dezavantajele nu sunt prea multe, dar le veţi simţi pe propria piele dacă nu respectaţi cu stricteţe (atenţie! cu stricteţel) câteva reguli:

Reguli:

• respectaţi neapărat ordinea zilelor de proteine, glucide, carbohidraţi şi fructe;
• nu renunţaţi la nici o masă şi nu schimbaţi ordinea alimentelor pe care le mâncaţi într-o zi;
• din salate să nu lipsească pătrunjelul, mărarul, leuşteanul, tarhonul, ardeiul iute şi usturoiul care ajută digestia;
• la sfârşitul fiecărei luni de dietă, după ziua de fructe, ţineţi o zi de post în care beţi numai apă, cât de multă (2 – 3 litri);
• puteţi bea în cantitate nelimitată ceai şi cafea, neîndulcite, fără lapte;
• laptele se poate bea doar în ziua de proteine;
• după ce aţi încheiat dieta celor 3 luni, continuaţi încă 3 luni să luaţi la micul dejun numai fructe, în cantitatea dorită.; asta pentru a vă asigura că schimbarea de metabolism este încheiată;

MICUL DEJUN:

• în fiecare zi micul dejun este alcătuit din 200 – 300g fructe: mere, pere, caise, piersici, nectarine, cireşe, vişine, fructe de pădure.

ZIUA I – PROTEINE

PRÂNZ:

• 200g carne fiartă, prăjită la grătar sau friptă sau 3 ouă fierte tari sau 150g caşcaval sau 300g ciuperci
• salată din legume proaspete, la discreţie, fără ulei şi oţet
• 1 felie de pâine neagră, graham sau de secară
• 200ml supă de carne (fără legume, orez, tăiţei sau găluşte) – se bea la sfârşitul mesei!

CINĂ:

• aceleaşi produse ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică si fără supă

ZIUA II – GLUCIDE

PRÂNZ:

• orice fel de legume fierte (fasole linte, morcovi, gulii, cartofi, dovlecei, conopidă, broccoli, varză etc), în cantitate nelimitată, cu bulion, muştar, ketchup, hrean din ierburi aromate, salată din legume discreţie, fără ulei si otet

CINĂ:

• aceleaşi produse ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică

ZIUA III- CARBOHIDRATI

PRÂNZ:

• 250g paste, pizza, sărăţele, cornuleţe sau saleuri, acompaniate doar de sos de roşii (fără brânzeturi şi fără carne sau mezeluri!)

CINA:

• 200g prăjitură, tort, cozonac sau 3 globuri de îngheţată, 50g ciocolată neagră cu concentraţie mare de cacao (peste 70%)

ZIUA IV – FRUCTE

• Orice fel de fructe in cantitate nelimitata