Dieta pe puncte
PrinteazaSe bazeaza pe un punctaj atribuit alimentelor si care trebuie contorizat zilnic, in functie de varsta si de greutatea pe care o ai. Este obligatoriu sa consumi doua feluri de lactate si cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi. Spre exemplu, iată cat “valoreaza” cateva alimente:
- Ardei gras: 0 puncte
- Ciuperci: 0 puncte
- Morcovi: 0 puncte
- Un mar: 0 puncte
- Varza: 0 puncte
- Cafea: 0 puncte
- O lingura de zahar: 1 punct
- Banana: 1 punct
- 100g struguri: 1 punct
- O lingura de ulei vegetal: 1 punct
- Supa de rosii: 2 puncte
- O felie de salam: 2 puncte
- O bere: 3 puncte
- Salata Caesar: 3 puncte
- 250 ml lapte: 4 puncte
- 90 g carne de pui: 5 puncte
- 2 clatite: 6 puncte
- Omleta din 2 oua: 8 puncte
- Cartofi prajiti: 10 puncte
Eficienta:
Slabesti 2 kg in 7 zile.
Parerea specialistului:
Dieta te obliga sa devii un mic matematician si sa porti cu tine o listă completa cu punctajul alimentelor. Daca esti o persoana minutioasa, vei reusi sa slabesti foarte rapid alegand alimentele potrivite, totalizand usor necesarul de puncte.
Uite de cate puncte trebuie sa mananci ca sa slabesti:
Greutate Femei Barbati
Sub 64 kg 18 puncte 20 puncte
64-74 kg 20 puncte 22 puncte
74-94 kg 22 puncte 24 puncte
94-109 kg 23 puncte 25 puncte
109-125 kg 24 puncte 26 puncte