Dieta satioasa

Cum vine toamna, doritoarele de o silueta de vis la urgenta scot de la naftalina rapida cura cu supa de varza si intra din nou in jeansii preferati. Numai doar cele pline de rabdare si lipsite de pofte pot indura o asemenea cura fara gust. Noi iti prezentam o alternativa atragatoare si la fel de eficienta in pierderea kilogramelor: dieta cu dovleac te scapa de pana la sapte kilograme in doua saptamani! Plus ca are multe beneficii pentru sanatate, o mana cereasca in anotimpul virozelor si infectiilor bacteriene, in care imunitatea este foarte importanta.

Cum transezi dovleacul

Ca fiecare dieta ce se respecta, nici de data asta n-ai voie urmatoarele lucruri:

• produse cu zahar si faina;
• prajeli;
• mancaruri sarate;
• sa iei cina dupa ora 19;
• sa uiti sa bei apa (2-2,5 litri pe zi sunt ideali);
• sa bei sucuri sau alcool.

Ţi-o fi placand placinta cu dovleac, dar in dieta asta nici vorba de aşa ceva! In schimb, ai liber la multe combinatii sanatoase si gustoase, dar consumate dupa o schema bine stabilita. lata cum ar trebui sa urmezi aceasta cura:

Ziua 1

Dovleac cu carne

Pana ajungi la etapa cea mai drastica a dietei, trebuie sa-ti pregatesti organismul pentru ea. Astfel ca prima zi contine feluri de mancare un pic mai consistente:

Mic dejun

• salata de dovleac cu radacinoase (morcov, telina) sau terci de dovleac, cu foarte putina sare;

Gustare

• 200g dovleac crud

Pranz

• supa de dovleac cu legume si chiftelute de vita/pui/ curcan sau dovleac cu peste la gratar

Gustare

• 1 mana de seminte de dovleac, neprajite, nesarate

Cina

• salata de dovleac cu ananas si seminte de pin, susan, in.

Ziua 2

Dovleac cu fructe

Dieta devine tot mai austera ca sa te pregateasca pentru maximul ei:

Mic dejun

• o salată de dovleac sau terci de dovleac;

Gustare

• 200 g de dovleac crud;

Pranz

• o supa de dovleac cu legume

Gustare

• o mana de seminte de dovleac, neprajite si nesarate

Cina

• 200gde mere, citrice, fructe de padure (de evitat strugurii, prunele, perele, bananele, au indice glicemic ridicat).

Ziua 3

Dovleac cu legume

Deja nu mai exista nimic dulce in dieta, care devine tot mai drastica:

Mic dejun

• salata verde cu dovleac crud; condimenteaz-o cu un strop de sare si unul de ulei de masline;

Gustare

• 200 g dovleac crud:

Pranz

• supa de legume;

Gustare

• o mana cu semine de dovleac, neprajite si nesarate;

Cina

• dovleac la cuptor cu legume si ciuperci.

Ziua 4

Numai dovleac

Este cea mai grea zi, dar o treci bine gandindu-te la rezultatul promis:

Mic dejun

• salata de dovleac cu radacinoase;

Gustare

• 200 g de dovleac crud;

Pranz

• supa de dovleac cu legume (rosii, ceapa, radacinoase, zarzavat);

Gustare

• o mana cu semine de dovleac, neprajite si nesarate;

Cina

• dovleac copt

Ziua 5
Din ziua a cincea, reiei cura in sens invers si astfel inchei prima saptamana de dieta. Incepi apoi un nou ciclu,tot cu ziua de dovleac si carne si urmezi aceeasi schema. In total, vei avea doua saptamani de cura cu dovleac ce te pot scapa de pana la opt kilograme. Pentru intretinere, poti urma cura vreme de o saptamana/luna sau o data la cateva luni.

Ce face dovleacul pentru sanatate

Acest aliment satios este plin de vitamine (A, E, B, C, acid folic), calciu, potasiu, seleniu, fier si magneziu. Astfel, iata ce schimbari benefice se produc in organism gratie dietei cu dovleac:

• vederea este imbunatatita;
• pielea va arata mai bine (datorită vitaminelor, dar si detoxificarii organismului);
• imunitatea va fi intarita gratie vitaminei C;
• te vei bucura de o digestie buna gratie fibrelor sale;
• nivelul de stres si nervozitate va scadea sub actiunea magneziului;
• sanatatea sistemului cardiovascular este asigurata datorita potasiului.