Dieta simpla

Cea mai buna metoda de a slabi este sa se adopte un stil de viata sanatos care include o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate.

Este important sa se evite dietele restrictive sau solutiile rapide, deoarece acestea pot fi nesanatoase si pot duce la recastigarea kilogramelor pierdute.

Consultarea unui medic sau a unui nutritionist poate fi de ajutor in stabilirea unui plan individualizat pentru atingerea obiectivelor de slabire in mod sanatos.

Dieta simpla

Prima zi:

Micul dejun:

• 100 g fulgi de ovaz
• 100 lapte
• 1 portocală

Prânz:

• 100 g peşte fript cu o salată de roşii şi castraveţi
• un pahar de iaurt
• un măr

Seara:

• 1 ceaşcă supă de legume
• 100 g carne fiartă de pui
• 1 portocală

A doua zi:

Micul dejun:

• 1 portocală
• 100 g germeni de grâu
• 1 pahar lapte

Prânz:

• 1 pizza dietetică mică
• 50 brânză de vaci
• 1 banană

Seara:

• 100 g peşte fiert
• 100 g fasole verde fiartă
• salată de crudităţi

A treia zi:

Micul dejun:

• 100 g fulgi de porumb
• 1 pahar lapte
• 1 portocala

Pranz:

• 1 ceasca cu supa de pui
• 2 felii de paine prajita (taita cat mai subtire posibil)
• 1 felie cascaval

Seara:

• 50 g carne de pui fiarta
• 100 g morcovi fierti
• 1 salata verde

A patra zi:

Micul dejun:

• 100 g fulgi de ovaz
• 1 pahar cu lapte
• 1 portocala

Pranz:

• o portie de piureu de spanac cu un ou ochi
• 2 felii de paine prajita

Seara:

• 100 g peste fiert cu garnitura de legume fierte
• 1 banana

A cincea zi:

Micul dejun:

• 100 g fulgi de ovaz
• 1 pahar lapte
• 1 mar

Pranz:

• 2 felii sunca degresata cu 2 felii de paine prajita, salata proaspata din rosii, ceapa si castraveti

Seara:

• 100 g carne de pui fiarta cu garnitura de salata
• 1 mar

A sasea zi:

Micul dejun:

• 100 g fulgi de porumb
• 125 g iaurt degresat
• 1 ou fiert
• 1 felie paine prajita

Pranz:

• 1 portie supa de legume
• 1 mare
• 1 para

Seara:

• 100 g carne de vita la gratar
• salata de cruditati
• 1 grapefruit

A saptea zi:

Micul dejun:

• 100 g germeni de grau
• 1 pahar lapte
• 1 mar

Pranz:

• 1 portie supa de pui
• 1 felie piept de pasare la gratar
• salata de legume
• 1 mar

Seara:

• 1 copan de pui fiert
• 1 banana

Se pot bea apă minerală, cafea şi ceai (fără zahăr).  Nu se consumă dulciuri sau alte alimente din afara dietei.