Dieta de 7 zile cu supa

LUNI

Mic dejun (ora 8.00):

• o cana cu lapte, cereale integrale, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare (ora 11.00):

• o portocala

Pranz (ora 14.00):

• supa de legume/rosii, 200 g piept de pui, salata verde

Gustare (ora 17.00):

• o portocala

Cina (ora 19.00):

• supa de legume/rosii

MARTI

Mic dejun:

• un iaurt (maximum 2% grasime), cereale integrale, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• patru felii pomelo

Pranz:

• supa de legume/rosii cu 200 g friptura de vita si salata de varza

Gustare:

• patru felii pomelo

Cina:

• supa de legume/rosii

MIERCURI

Mic dejun:

• o cana cu lapte, cereale integrale, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• un mar

Pranz:

• supa de legume/rosii, 200 g piept de pui/curcan, salata de cruditati

Gustare:

• un mar

Cina:

• supa de legume/rosii

JOI

Mic dejun:

• un iaurt (maximum 2% grasime), cereale integrale, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• 1/2 grapefruit

Pranz:

• supa de pui, orez brun si legume verzi

Gustare:

• 1/2 grapefruit

Cina:

• supa de pui

VINERI

Mic dejun:

• o omleta preparata din doua oua (in tigaia de teflon, fara ulei), o rosie, un ardei, o feliuta de branza, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• un kiwi

Pranz:

• supa de pui, salata bulgareasca

Gustare:

• un kiwi

Cina:

• supa de pui

SAMBATA

Mic dejun:

• o cana cu lapte, cereale integrale, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• o portocala

Pranz:

• supa de pui, orez brun si legume verzi

Gustare:

• o portocala

Cina:

• supa de pui

DUMINICA

Mic dejun:

• o omleta preparata din doua oua (in tigaia de teflon, fara ulei), o rosie, un ardei, o feliuta de branza, o cafea (cu o lingurita de miere sau zahar brun)

Gustare:

• patru felii pomelo

Pranz:

• supa de pui, salata bulgareasca

Gustare:

• patru felii pomelo

Cina:

• supa de pui

BONUS

• In weekend te poti rasfata cu o prajitura sau cu o inghetata, dar nu uita sa le consumi inainte de ora 12.00, pentru ca organismul sa aiba timp sa consume peste zi caloriile ingerate

Principii importante in urmarea dietei:

• Mananca mai putin decat consumul de calorii necesar corpului tau
• Ia mesele la ore fixe, nu in functie de cum iti amintesti
• Consumul in cantitati mici face minuni
• Incepe intotdeauna dieta cu mult optimism si evita ispitele culinare