Diete: Dieta disociată 7 zile -slabire garantata!

Una dintre cele mai populare diete, dieta disociată, se bazează pe consumul unei singure grupe de  alimente, pentru o anumită perioadă de timp. Unele persoane privesc această cură nu neapărat ca pe o dietă, ci ca pe o modalitate de a-ți construi mesele zilnice. Ideea principală a acestei diete este că nu alimentele în sine te îngrașă, ci combinaţia dintre aceste alimente.

Această dietă prezintă mai multe forme sau opțiuni:

• Opţiunea I: disocierea alimentației pe fiecare masă– fiecare masă este formată din alimente din grupe diferite; alimentele aparținând unor grupe diferite nu se combină; aveţi posibilitatea să urmaţi această versiune până la greutatea dorită, dar nu mai mult de două luni.
• Opţiunea II: dieta disociate pe fiecare zi a săptămânii– în fiecare zi , mâncați alimentele dintr-o singură grupă alimentară (exemplu: o zi de fructe, una de carbohidrati, una de proteine etc);
• Opţiunea III: dieta disociată pentru perioade mai lungi de timp– un ciclu de un anumit număr de zile se repetă pe o anumită perioadă de timp (ex.: 90 de zile sau 6 luni); in timpul dietei disociate de 90 de zile, se pot pierde până la 15 kg.

Dacă decideţi să urmați această dietă timp de 7 zile, iată ce puteţi mânca:

Ziua 1: carne– ar trebui să mâncați doar carne de pasăre (pui, curcan), gătită la abur sau grătar;

Ziua 2: legume-puteţi mânca legume crude sau fierte: chard, salata verde, spanac, conopidă, varză, praz, telină, anghinare, morcov, roșii, castraveți, dovlecei, suc de fructe, ardei, sparanghel, ceapă, usturoi, sau un amestec de legume, dar fără  ulei sau condimente;

Ziua 3: produse lactate-orice fel de produse lactate este sănătos şi benefic pentru sănătatea și silueta dumneavoastră;

Ziua 4: fructe-puteți mânca orice fel de fructe, dar fiți atenți la citrice, deoarece acestea pot duce la hiperaciditate.

Ziua 5: peşte -macrou, păstrăv sau somon, gătit pe grătar sau la abur,reprezintă o opţiune excelentă.

Ziua 6: cereale(carbohidrați) – paste, orez, porumb, grâu şi orice derivate ale acestora sunt bogate în fibre si nutrienti si vor îmbunătăţi tranzitului intestinal.

Ziua 7: ouă.

Dieta disociată-  avantaje:

1. Vă ajută să ajungeți la greutatea ideală fără să suferiți de foame şi fără digestie grea.
2. Se modifică metabolismul.
3.  Nu trebuie alte alimente decât cele mâncate de obicei, astfel încât nu vor fi costuri suplimentare pentru a urma dieta;
4. Are reguli foarte simple şi uşor de urmat.
5. Puteți pierde, într-adevăr, în greutate.
6. Nu veți suferi de  foame, pentru că atâta vreme cât respectați combinaţia de alimente, puteți mânca să vă săturați.
7.  Această dietă combate balonarea, deoarece combinațiile de alimente permise sunt digerate mai bine.

Dieta disociată-  dezavantaje:

1. Este, totuși, o dietă dezechilibrată, iar pe termen mai lung cauzează deficienţe nutriţionale.
2.  După dietă, se poate reveni rapid la greutatea de dinainte de dietă, ca urmare a efectului yo-yo.
3.  Muşchii şi organele sunt slăbite de zilele de fructe şi legume, din cauza lipsei de proteine.
4. Dieta nu este recomandată pentru persoanele active sau copii (pentru copii, aceasta dieta  cauzează încetinirea ritmului de creştere).
5. Dieta este destul de plictisitoare şi dificil de urmat pe termen lung.

Sfaturi pentru pierderea în greutate atunci când mănânci disociat:

1.  Mâncați  ultima masa inainte ora 19.00;
2. Când pregătiţi o masă, amintiţi-vă că amestecul de alimente din diferite grupe este interzis.
3. Nu beți lichide înainte sau în timpul meselor, deoarece acestea diluează sucului gastric și încetinesc digestia.
4. Respectați cele trei mese principale ale zilei, astfel încât organismul dumneavoastră să nu resimtă foamea.
5. Între mese, ar trebui să existe cel puțin trei ore pentru a da timp corpului să absoarbă nutrienții.
6. Consumul de cofeină și alcool este strict interzis.
7. Puteţi include pastile de Spirulină în regimul de zi cu zi: 1 pilula cu  jumătate de oră inainte de fiecare masa; vă va face să vă simţiţi sătui şi luate 6 luni  în timpul regimului alimentar disociat  pot accelera metabolismul.
8.  În timpul dietei, dați formă corpului cu exerciţii fizice, cum ar fi ciclism, mers pe jos, jogging etc.

Înainte  de a începe orice dietă, cereți sfatul medicului personal sau a nutriționistului, pentru a evita orice potențială problemă de sănătate.