Fara diete draconice. Cum sa slabesti apeland la cateva trucuri simple

La finalul sezonului rece acul cântarului arată cu cel puţin două-trei kilograme mai mult, susţin nutriţioniştii. Motivul? Dieta urmată în timpul iermii este bogată în grăsimi, proteine de origine animală şi carbohidraţi. Pentru că în scurt timp va începe sezonul estival, specialiştii în nutriţie citaţi de site-ul msnbc.com oferă câteva ponturi pentru a slăbi şapte kilograme în cel mult două luni.

Experţii recomandă evitarea dietele drastice al căror conţinut caloric este sub 875 de kilocalorii.

Organismul are nevoie de energie, mai ales când se află într-o perioadă de restricţii alimentare. Astfel, se recomandă mese dese ale căror alimente să aibe un conţinut caloric scăzut. Legumele şi fructele trebuie să primeze în această perioadă a anului. Au puţine kilocalorii şi oferă rapid sezaţia de saţietate.

Masa de dimineaţă nu trebuie sărită.

Micul dejun este esenţial mai ales în cazul persoanelor care vor să scape de câteva kilograme. Acesta trebuie să aibe un conţinut caloric ridicat. Prof. dr. Donald Layman, de la Universitatea din Illinois, susţine că proteinele şi carbohidraţii trebuie incluse în micul dejun. Astfel, la prima masă a zilei se poate mânca o omletă cu o felie de pâine prăjită, o roşie şi un castravete. Persoanele care doresc să reducă grăsimile din dietă pot încerca la micul dejun două ouă fierte cu o felie de pâine prăjită, câteva măsline şi o roşie. Cerealele integrale sunt şi ele recomandate. Studiile de specialitate au arătat că persoanele care iau masa de dimineaţă, mănâncă mai puţin în cursul zilei.

Hidratarea.

Apa stimulează arderea grăsimilor şi elimină toxinele. Specialiştii susţin că persoanele care beau apă în timpul unui regim de slăbire prezintă un risc scăzut de a avea celulită.

Adio mese în faţa televizorului.

Persoanele care iau masa urmărind emisiunea sau filmul preferat au tendinţa de a mânca mai mult decât în mod obişnuit.

Mişcarea nu trebuie să lipsească din procesul de slăbire.

Pentru că programul încărcat de la serviciu nu ne permite să optăm pentru un abonament la sala de fitness, nutriţioniştii precizează că 30 de minute de mers pe jos zilnic sunt suficiente pentru a slăbi. Sportul, indiferent de intensitatea acestuia are rolul de a accelera metabolismul şi implicit de a topi grăsimile.

Articol preluat de aici