Iaurt Grecesc cu Nuci și Semințe

Iaurt Grecesc cu Nuci și Semințe: Mic Dejun Proteic. O opțiune de mic dejun sățioasă și nutritivă, ideală pentru cei care caută o sursă bogată de proteine și energie pentru a începe ziua.

Această combinație delicioasă nu doar că oferă o textură plăcută și gusturi diverse, dar este și extrem de sănătoasă.

Ingrediente

• Iaurt grecesc: Alege un iaurt grecesc natural, fără aditivi, pentru o sursă excelentă de proteine.
• Nuci: O mixtură de nuci pecan, alune și migdale, tocate grosier, pentru omega-3 și textură crocantă.
• Semințe: Semințe de chia, de floarea-soarelui și de dovleac, pentru fibre și minerale.
• Miere: Pentru un strop de dulceață naturală.
• Fructe proaspete: Fructe de pădure sau felii de banană, pentru vitamine și antioxidanți.
• Scorțișoară: Oferă un gust cald și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Mod de Preparare

Prepararea bazei de iaurt: Într-un bol mare, adaugă iaurtul grecesc. Dacă preferi iaurtul mai dulce, poți amesteca cu o lingură de miere.

Adăugarea nucilor și semințelor: Presară nucile și semințele tocate peste iaurt. Acestea vor adăuga crocanțe și nutrienți esențiali.

Incorporarea fructelor: Adaugă fructele de pădure sau felii de banană peste amestecul de iaurt.

Aromatizarea: Presară puțină scorțișoară peste iaurt pentru aromă suplimentară.

Servirea: Servește acest bol de iaurt imediat, asigurându-te că este proaspăt și plin de energie.

Reteta Iaurt Grecesc cu Nuci și Semințe

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 320 kcal
• Proteine: 20 g
• Grăsimi: 15 g
• Carbohidrați: 25 g
• Fibre: 5 g

Este o alegere excelentă pentru micul dejun, oferind o combinație perfectă de macronutrienți care te va ajuta să te simți plin și energizat pentru ore întregi.

Este ideal pentru zilele aglomerate, când ai nevoie de o masă rapidă, dar sănătoasă.

Această opțiune de mic dejun se potrivește de minune cu o cană de ceai verde sau un smoothie de fructe, pentru un plus de antioxidanți și hidratare.

Timpi de Preparare

• Pregătire: 5 minute
• Total: 5 minute

Acest mic dejun cu iaurt grecesc este modul perfect de a combina ingredientele sănătoase într-un fel de mâncare delicios și rapid, ideal pentru începerea unei noi zile.

Pofta buna!