Ce Mancam Astazi? Iată câteva idei rapide și gustoase si potrivite pentru orice moment al zilei. Alege rețeta care îți face cu ochiul și adapteaz-o în funcție de preferințele tale!
Salată cu Ton și Legume
De ce e simplă: Folosești ton din conservă, legume proaspete și un dressing rapid.
Cum o prepari rapid:
Amestecă tonul scurs cu roșii, castraveți, ceapă, porumb și salată verde.
Stropește cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper.
Sugestie de servire: Poate fi consumată ca atare sau alături de pâine prăjită.
Paste cu Sos de Roșii și Usturoi
De ce e simplă: Ai nevoie de doar câteva ingrediente: paste, roșii (pasate sau din conservă), usturoi și condimente.
Cum le prepari rapid:
Fierbi pastele conform instrucțiunilor.
Într-o tigaie, călești usturoiul în puțin ulei, adaugi roșiile pasate, sare, piper și oregano.
Amesteci pastele cu sosul.
Sugestie de servire: Adaugă parmezan ras sau brânză feta, dacă îți place.
Omletă cu Brânză și Legume
De ce e simplă: E gata în doar 10-15 minute, iar ingredientele sunt la îndemână.
Cum o prepari rapid:
Bați ouăle cu un praf de sare și piper.
Într-o tigaie, sotezi rapid legumele (ardei gras, ceapă, ciuperci etc.).
Torni ouăle bătute și adaugi brânză rasa deasupra.
Sugestie de servire: Servește omleta cu o salată verde sau cu roșii proaspete.
Pui la Cuptor cu Cartofi
De ce e simplă: Pui totul în tavă și lași cuptorul să facă toată treaba.
Cum îl prepari rapid:
Marinezi bucățile de pui (pulpe sau piept) cu ulei, sare, piper și ierburi.
Tai cartofii în cuburi și îi amesteci cu condimente.
Așezi totul în tavă și coci la 200°C ~ 30 de minute (sau până când puiul și cartofii sunt bine făcuți).
Sugestie de servire: Potrivește cu o salată de varză sau murături.
Lipii / Tortilla cu Umplutură
De ce e simplă: Poți folosi diverse ingrediente rămase prin frigider și asamblezi totul în 5-10 minute.
Cum le prepari rapid:
Încălzești lipiile (sau tortilla) într-o tigaie.
Umpli cu piept de pui fiert sau tras la tigaie, salată verde, roșii, ceapă, brânză, sosuri (tzatziki, maioneză, ketchup).
Rulezi și tai în două.
Sugestie de servire: Dacă vrei extra savoare, încălzește lipiile umplute într-un sandwich-maker sau cuptor câteva minute.
Ce mâncăm astăzi? Răspunsul poate fi simplu și rapid, dacă optezi pentru rețete cu ingrediente la îndemână, ușor de combinat.
Fie că alegi o salată consistentă, paste cu un sos aromat, un pui fraged la cuptor sau un wrap bogat în legume și proteine, important este să te bucuri de gust și de varietate.
Pepene picant la gratar cu branza feta din: pepene rosu, ulei de masline, sare, piper, limeta, ardei iute, coriandru, branza feta, miere. Ingrediente: 2 felii pepene rosu ½ lingura ulei de masline sare Piper proaspăt măcinat ½ limeta, stoarsa 1 ardei iute mic, tăiat felii subțiri 3 linguri de frunze de coriandru proaspat 60gr branza […]
Supa de linte cu ardei iute din: ulei de canola, ceapa, usturoi, ghimbir, ardei iute, curry, supa de pui, linte verde, sare, piper, spanac, suc de lamaie, coriandru, praz. Ingrediente: 2 linguri de ulei de canola 1 ceasca ceapa tocata cubulete 2 catei de usturoi, curatat si tocat 1 lingurita ghimbir ras 2 ardei chili […]
Pofta buna!
