Mic Dejun cu Fulgi de Ovăz

Mic Dejun cu Fulgi de Ovăz din: fulgi de ovaz, lapte, miere, fructe de padure, scortisoara. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și revigorant, perfect pentru a vă oferi energia necesară unei zile pline.

Fulgii de ovăz combinați cu fructe de pădure și miere nu sunt doar delicioși, dar sunt și o sursă excelentă de fibre, antioxidanți și proteine.

Această rețetă simplă și rapidă este ideală pentru oricine caută o opțiune de mic dejun nutritiv care să fie și ușor de preparat.

Reteta Mic Dejun cu Fulgi de Ovăz

Ingrediente

• 1 cană de fulgi de ovăz
• 2 căni de lapte sau apă
• 2 linguri de miere
• 1/2 cană de fructe de pădure proaspete sau uscate (afine, zmeură, mure)
• Opțional: un vârf de cuțit de scorțișoară pentru extra aromă

Mod de Preparare

Într-o cratiță mică, adăugați fulgii de ovăz și laptele sau apa. Aduceți la fierbere, apoi reduceți focul și lăsați să fiarbă lent timp de 5-7 minute, amestecând ocazional, până când ovăzul absoarbe lichidul și devine cremos.

După ce ovăzul este gătit, luați cratița de pe foc și încorporați mierea. Amestecați bine pentru a distribui uniform îndulcitorul.

Serviți ovăzul cald în boluri, și adăugați deasupra fructele de pădure. Pentru un plus de gust, puteți presăra și un pic de scorțișoară.

Valori Nutriționale per Porție

• Calorii: 315 kcal
• Proteine: 10 g
• Grăsimi: 5 g (în funcție de tipul de lapte folosit)
• Carbohidrați: 60 g
• Fibre: 8 g

Acest mic dejun este ideal consumat cald, însă poate fi savurat și rece, dacă preferați sau dacă sunteți pe grabă.

Pentru a completa micul dejun, serviți ovăzul cu un pahar de suc proaspăt de portocale sau cu un ceai verde, ambele variante fiind băuturi care pot completa frumos profilul de gust al mesei.

Experimentați cu diferite tipuri de fructe de pădure sau adăugați nuci și semințe pentru un plus de textură și valori nutritive.

Un mic dejun cu fulgi de ovăz și fructe de pădure este nu doar un deliciu matinal, dar și o alegere excelentă pentru sănătate.

Bogat în nutrienți esențiali și ușor de personalizat, acest mic dejun vă va oferi energia și vitalitatea necesare pentru a vă desfășura activitățile zilnice cu brio.

Pofta buna!