Musli pentru micul dejun

Musli pentru micul dejun din: fulgi de ovaz, fulgi de orz, fulgi de quinoa, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, migdale, stafide, scortisoara, sirop de artar, ulei de cocos.

Această rețetă de musli pentru micul dejun este bogată în carbohidrați, grăsimi și calorii, dar majoritatea acestora provin din ingrediente sănătoase, precum fulgii de ovăz și quinoa, semințele de dovleac și floarea-soarelui și migdalele.

Siropul de arțar adaugă un gust dulce și subtil, iar uleiul de cocos adaugă un gust ușor exotic și contribuie la consistența crocantă a musli-ului. Poți să servești musli-ul cu lapte, iaurt sau fructe proaspete pentru a completa un mic dejun sănătos și delicios.

Iată o rețetă delicioasă de musli pentru micul dejun, bogată în nutrienți și ușor de preparat:

Ingrediente:

• 1 cană de fulgi de ovăz
• 1 cană de fulgi de orz
• 1/2 cană de fulgi de quinoa
• 1/2 cană de semințe de dovleac
• 1/2 cană de semințe de floarea-soarelui
• 1/2 cană de migdale feliate
• 1/2 cană de stafide
• 1/2 linguriță de scorțișoară
• 1/4 cană de sirop de arțar
• 2 linguri de ulei de cocos

Mod de preparare:

Încălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.

Amestecați fulgii de ovăz, de orz și de quinoa împreună cu semințele de dovleac, de floarea-soarelui și cu migdalele feliate într-un bol mare.

Adăugați scorțișoara și amestecați bine.

Într-un bol mic, amestecați siropul de arțar și uleiul de cocos, apoi turnați-l peste amestecul de fulgi și semințe. Amestecați bine pentru a asigura că toate ingredientele sunt acoperite uniform.

Răspândiți amestecul pe o tavă de copt și dați-l la cuptor timp de 15-20 de minute, amestecând din când în când, până când este rumenit și crocant.

Lăsați musli-ul să se răcească complet înainte de a-l pune într-un recipient etanș.

Pofta buna!