Musli cu stafide

Musli cu stafide din: fulgi de ovaz, nuci, seminte de ovaz, seminte de floarea soarelui, stafide, scortisoara, iaurt.

Muesli-ul este un amestec de fulgi de ovăz, fructe uscate și semințe care poate fi consumat ca mic dejun sau gustare.

Este o alternativă mai sănătoasă la cerealele de mic dejun preambalate, care pot conține zaharuri și conservanți adăugați.

Această rețetă de muesli este foarte ușor de preparat și poate fi personalizată cu ingrediente preferate.

Ingrediente:

• 1 cană de fulgi de ovăz
• 1/2 cană de nuci tăiate în bucăți mici (cum ar fi migdale, nuci, caju)
• 1/2 cană de semințe de dovleac
• 1/2 cană de semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană de stafide sau alte fructe uscate la alegere (cum ar fi curmale, merișoare, afine)
• 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional)
• 1/2 cană de lapte sau iaurt (opțional)

Mod de preparare:

Combinați toate ingredientele într-un bol mare și amestecați-le bine.

Păstrați amestecul într-un recipient ermetic.

Pentru a servi, puneți o porție într-un bol și adăugați lapte sau iaurt, după preferințe.

Calorii și nutrienți:

• Această rețetă de muesli are aproximativ 400 de calorii per porție (1/2 cană).
• Conține, de asemenea, proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase din nuci și semințe.
• Este o sursă bună de energie și nutrienți pentru a începe ziua.

Savurati!

Pofta buna!