Musli

Musli din: fulgi de ovaz, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui, nuci, stafide, scortisoara, lapte. Muesli-ul este un amestec de fulgi de ovăz, fructe uscate și semințe care poate fi consumat ca mic dejun sau gustare.

Este o alternativă mai sănătoasă la cerealele de mic dejun preambalate, care pot conține zaharuri și conservanți adăugați.

Această rețetă de muesli este foarte ușor de preparat și poate fi personalizată cu ingrediente preferate. De asemenea, poate fi servit cu lapte sau iaurt pentru a adăuga un gust și o textură suplimentară.

Este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și înceapă ziua cu o masă sănătoasă și satisfăcătoare.

Ingrediente:

• 2 căni de fulgi de ovăz
• 1/2 cană de semințe de dovleac
• 1/2 cană de semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană de nuci tăiate în bucăți mici (cum ar fi migdale, nuci, caju)
• 1/2 cană de stafide sau alte fructe uscate la alegere (cum ar fi curmale, merișoare, afine)
• 1 lingură de scorțișoară (opțional)
• 1/2 cană de lapte sau iaurt (opțional)

Mod de preparare:

Combinați toate ingredientele într-un bol mare și amestecați-le bine. Păstrați amestecul într-un recipient ermetic.

Pentru a servi, puneți o porție într-un bol și adăugați lapte sau iaurt, după preferințe.

Calorii și nutrienți:

• Această rețetă de muesli are aproximativ 350 de calorii per porție (1/2 cană).
• Conține, de asemenea, proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase din nuci și semințe.
• Este o sursă bună de energie și nutrienți pentru a începe ziua.

Pofta buna!

Pofta buna!