Omletă Aromată cu Kale și Feta: Sănătate și Gust

Omletă Aromată cu Kale și Feta: Sănătate și Gust din: oua, kale, branza feta, ceapa verde, ulei, sare, piper. Pornește ziua cu energie și savoare cu această rețetă de omletă cu kale și feta, o alegere perfectă pentru un mic dejun nutritiv și delicios.

Combinația inedită de kale crocant și brânză feta cremoasă adaugă o nouă dimensiune gustului tradițional al omletei, transformând-o într-o opțiune sănătoasă și sățioasă.

Ușor de preparat și plină de arome, această omletă este ideală pentru a începe ziua cu dreptul, oferindu-ți nutrienții necesari pentru a face față provocărilor zilnice.

Reteta Omletă cu Kale și Feta

Ingrediente:

• 4 ouă mari
• 1 cană de kale tocat
• 100g brânză feta, zdrobită
• 2 cepe verzi, tocate
• 2 linguri de ulei de măsline
• Sare și piper, după gust

Mod de Preparare:

Într-un bol mare, bateți ouăle cu sare și piper până când compoziția devine omogenă.

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă la foc mediu. Adăugați kale și ceapa verde, sotându-le până când kale devine fraged și ceapa este ușor caramelizată, aproximativ 3-5 minute.

Turnați amestecul de ouă peste kale și ceapa verde în tigaie. Amestecați ușor pentru a distribui ingredientele în mod egal.

Presărați brânza feta peste compoziția de ouă și lăsați omleta să se gătească fără a o amesteca, până când ouăle sunt bine făcute și partea de jos a omletei este aurie, aproximativ 4-6 minute.

Folosind o spatulă, pliați omleta în jumătate și serviți-o imediat.

Omletă Aromată cu Kale și Feta: Sănătate și Gust

Valori Nutriționale per Porție (2 porții):

• Calorii: aproximativ 350 kcal
• Proteine: 22g
• Carbohidrați: 5g
• Grăsimi: 27g (din care grăsimi saturate: 10g)
• Fibre: 1g
• Sodiu: 670mg

Aceste valori pot varia în funcție de mărimea ouălor și de tipul specific de brânză feta utilizată.

Încercați diferite tipuri de brânzeturi sau adăugați alte legume, cum ar fi spanac sau ardei, pentru variație.

Omleta cu kale și feta se potrivește de minune alături de o salată verde sau câteva felii de pâine integrală prăjită.

Un pahar de suc de portocale proaspăt stors sau un ceai verde complimentează perfect această omletă, oferind un mic dejun echilibrat.

Ușor de preparat și incredibil de versatilă, este alegerea ideală pentru cei care caută o opțiune de mic dejun care să fie atât sățioasă, cât și plină de nutrienți.

Experimentează cu ingredientele și fă din această omletă un obicei matinal care să îți încânte papilele gustative și să îți ofere energia necesară pentru o nouă zi.

Pofta buna!