Omleta cu branza si varza de bruxelles

Omleta cu branza si varza de bruxelles din: ulei de masline, oua, branza, avocado, varza de bruxelles.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

Ingrediente:

• 1 lingura ulei de masline
• 2 oua batute
• 60gr braza rasa
• 3-4 felii avocado
• 1 varza de bruxelles, tocata

Mod de preparare:

Topiti untul, aduagati oul, cand prinde crusta adaugati branza, aduceti cealalta jumatate de omleta peste si intoarceti.

Mai gatiti 2-3 minute.

Aranjati deasupra avocado si varza si serviti.

Omleta cu branza si varza de bruxelles

1 portie care contine

• 4 gr carbohidrati
• 1 gr fibra
• 26 gr proteina plus la fel de mult potasiu precum o banana

Pofta buna!

poate iti place si:

Reteta zilei: Omleta cu carnati si rosii

Pofta buna!