Omleta cu branza si spanac la air fryer din: ulei, oua, lapte, sare, piper, spanac, ardei gras, branza de capra. timp de preparare 5 minute, timp de gatire 15 minute Air fryer-ul este un aparat electrocasnic popular, conceput pentru a găti alimente într-un mod mai sănătos și mai puțin gras în comparație cu metodele tradiționale de […]
Omleta cu fasole verde si bacon
PrinteazaOmleta cu fasole verde si bacon din: bacon, ulei de masline, ceapa, usturoi, fasole verde, oua, smantana, fulgi de chili, nucsoara, sare, piper, parmezan.
Ingrediente:
- 7-10 felii bacon
- 1 lingurita ulei de masline
- 1/2 ceapa tocata
- 1 catel usturoi, tocat
- 1 kg fasole verde, congelata
- 6 oua
- 3 linguri smantana
- 1/2 lingurita fulgi de chili
- 1/4 linguruta nucsoara
- Sare si piper, dupa gust
- 90gr parmezan ras
Mod de preparare:
Prajiti bacon pe ambele parti pana devine usor crocant. Scurgeti pe prosoape de hartie.
Sotati ceapa si usturoiul in grasimea lasata de bacon. Intr-un bol mare adaugati fasolea impreuna cu cateva linguri de apa si dati la microunde timp de 10 minute, intorcand la jumatatea timpului.
Intre timp, maruntiti bacon si incorporati in mixul de ceapa si usturoi. Gatiti 1-2 minute. Bateti oualele cu smantana si condimente.
Incorporati oualele, fasolea si parmezanul in tigaie. Gatiti cateva minute pana totul este inchegat si rumenit usor.
Omleta cu fasole verde si bacon
4 portii, fiecare contine
- 12 gr carbohidrati
- 3 gr fibra
- 27 gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Omletă sanatoasa cu spanac și brânză feta
Omletă sanatoasa cu spanac și brânză feta din: oua, spanac, branza feta, ulei de masline, sare, piper. Este o rețetă bogată în proteine și nutrienți, perfectă pentru un mic dejun sănătos și satisfăcător. Ingrediente: 2 ouă mari 50g spanac proaspăt tocat 25g brânză feta sfărâmată 1 linguriță ulei de măsline sare și piper după […]
Pofta buna!