Omletă sănătoasă cu legume și brânză

Printeaza

Omletă sănătoasă cu legume și brânză din: oua, ceapa, ardei gras, ciuperci, branza de vaci, sare, piper, ulei de masline.

Această rețetă este o opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru micul dejun, deoarece conține proteine ​​și legume bogate în nutrienți, care pot ajuta la menținerea sănătății și a energiei pe tot parcursul dimineții.

În plus, este ușor de preparat și poate fi personalizată cu alte ingrediente preferate.

 

Ingrediente:

  • 2 ouă
  • 1/4 ceapă tocată
  • 1/2 ardei gras tocat
  • 1/4 cană de ciuperci tocate
  • 1/4 cană de brânză de vaci
  • sare și piper după gust
  • ulei de măsline pentru prăjit

 

Mod de preparare:

Încinge o tigaie antiaderentă pe foc mediu și adaugă o lingură de ulei de măsline.

Adaugă ceapa și ardeiul gras și călește-le până devin moi, timp de aproximativ 5 minute. Adaugă ciupercile și continuă să gătești încă 2-3 minute.

Într-un bol, bate ouăle cu brânza de vaci și sare și piper după gust.

Toarnă amestecul de ou în tigaie, peste legumele călite și lasă-l să se coaguleze.

Folosind o spatulă, îndoaie omleta în jumătate și mai las-o să se prăjească încă 1-2 minute, până când este complet coaptă.

Omletă sănătoasă cu legume și brânză

Valori nutriționale aproximative (pentru o porție):

  • Calorii: 280
  • Carbohidrați: 9g
  • Proteine: 22g
  • Grăsimi: 18g

 

 

Pofta buna!

 

 

 

 

 


poate iti place si:

retete

Omletă cu spanac și brânză feta

Omletă cu spanac și brânză feta din: frunze de spanac, branza feta, ceapa rosie, ardei gras, ulei de masline, sare, piper. Această rețetă este o variantă sănătoasă și delicioasă pentru micul dejun, bogată în proteine și nutrienți esențiali. Spanacul adaugă un conținut ridicat de fier și vitamine, în timp ce ouăle asigură proteine de calitate […]

 

 

 

Pofta buna!

 

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.