Omleta cu sunca, branza si legume

Printeaza

Omleta cu sunca, branza si legume din: unt, ou, cheddar, sunca, ardei gras, ceapa.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

 

Ingrediente:

  • 1 lingura unt
  • 2 oua batute
  • 30 gr cheddar ras
  • 30 gr sunca maruntita
  • 1/4 ardei gras verde, maruntit si sotat
  • 1/4 ceapa, maruntita si sotata

 

Mod de preparare:

Topiti untul, adaugati oul. Cand prinde crusta presarati pe jumatate de omleta legumele, sunca si cheddar.

Aduceti peste cealalta jumatate de omleta. Intoarceti si mai gatiti 3-4 minute.

1 potie care contine

  • 7 gr carbohidrati
  • 1 gr fibra
  • 25 gr proteina

 

 

Pofta buna!

 

 


poate iti place si:

Omleta cu branza de capra

Reteta zilei: Omleta cu branza si patrunjel

Omleta cu branza si patrunjel din: oua, sare, piper, branza, unt, patrunjel. Poate te intereseaza si: Omleta rulata Omleta cu rosii si spanac Omleta cu sofran si coriandru   Ingrediente: 2 oua sare si piper 2-3 linguri branza maruntita 2 lingurite de unt nesărat patrunjel tocat, pentru servire     Mod de preparare: Bateti ouale […]

 

 

Pofta buna!

 

 

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.