Omleta cu sunca, branza si sparanghel

Omleta cu sunca, branza si sparanghel din: unt, oua, branza, sunca, sparanghel.

Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos.

Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și performanței cognitive, reducerea senzației de foame și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

O masă echilibrată de mic dejun ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Acestea pot include ouă, cereale integrale, fructe și legume proaspete, brânză, iaurt sau lapte degresat, nuci și semințe.

Să sari peste micul dejun sau să alegi alimente procesate și pline de zahăr poate duce la o creștere a poftelor alimentare nesănătoase în timpul zilei, la o scădere a nivelului de energie și la o încetinire a metabolismului.

Prin urmare, este important să încerci să faci alegeri alimentare sănătoase și să îți faci timp pentru a lua un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață.

Ingrediente:

• 1 lingura unt
• 2 oua
• 40 gr branza rasa
• 30 gr sunca
• 3 fire sparanghel, gatit

Mod de preparare:

Topiti untul, adugati oul, iar cand prinde crusta prrsarati pe jumatate din omleta branza, sunca si sparanghel.

Aduceti peste cealalta jumatate si intoarceti. Mai gatiti 2-3 minute.

Omleta cu sunca, branza si sparanghel:

1 portie care contine

• 3 gr carbohidrati,
• 1 gr fibra
• 25 gr proteina

Pofta buna!

poate iti place si:

Omleta cu bacon

Omleta cu ceapa si bacon

Pofta buna!