Omleta cu pui fajita din: ulei de masline, oua, pui fajita, smantana. Micul dejun este o masă importantă a zilei, care trebuie să asigure o sursă de energie și nutrienți pentru a începe ziua într-un mod sănătos. Consumul unui mic dejun echilibrat poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării […]
Orez expandat cu chili
PrinteazaOrez expandat cu chili din: ulei, seminte de mustar, usturoi, frunze de curry, caju, arahide, fasole indiana, chili, turmeric, sare, praf de ceapa si usturoi, coriandru, orez expandat.
Ingrediente:
- 6 linguri ulei
- ¼ lingurita seminte de mustar
- 2 catei de usturoi, zdrobit
- frunze de curry
- 2 linguri caju
- ¼ ceasca arahide
- ½ ceasca fasole Indiana
- 1 lingurita praf chili
- ½ lingurita turmeric
- ½-3/4 lingurita sare
- 1 varf cutit praf de ceapa si usturoi
- 2 lingurite praf coriandru
- 10 cesti orez expandat
Mod de preparare:
Orez expandat cu chili: incinge uleiul si se prajesc semintele de mustar. Adaugati usturoiul si frunzele de curry. Amestecati caju, arahide si fasolea Indiana. Incorporati in cratita si amestecati bine.
adauga condimentele si gatiti pentru un minut. Incorporati orezul expandat si opriti focul. Se amesteca ușor pana se umfla orezul.
lasa sa se raceasca si se serveste.
Pofta buna!
Musli cu stafide din: fulgi de ovaz, nuci, seminte de ovaz, seminte de floarea soarelui, stafide, scortisoara, iaurt. Muesli-ul este un amestec de fulgi de ovăz, fructe uscate și semințe care poate fi consumat ca mic dejun sau gustare. Este o alternativă mai sănătoasă la cerealele de mic dejun preambalate, care pot conține zaharuri și […]